• Април 18, 2024

То сте приметили када радите нешто физичка активност ас хода , рун или са обуку у теретани коју повређујеш мишића . Осећаш да те боли тело, што тешко шта наставити наредних дана.

Овај бол то је објашњено зато што радите нешто физичка активност то фрее супстанце у тело , ас токсина и млечна киселина, који се накупља у мишића , објашњава Раул Давид Завалета Вазкуез , специјалиста спортске медицине, рехабилитације и трауматологије Латиноамеричко медицинско удружење за рехабилитацију .

Овај осећај је познат као бол мусцулар касно јер почиње феел после 12 сати вежбе и остаје горе 72 сати касније; време у којем мишића Јача и расте.

Добар тренинг, кључ

Фор ослободити тхе бол мусцулар после много вежбе важно је да имате добро обуку да би претрпели а теар или повуци зглобова .

Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине то сугерише бол због физичка активност најбоље је да се изведе протеже се мекан, масажа тхе мишића соре анд одмор .

Са растезањем елиминација токсина узроковане бол мишића Ово мора бити умерено да не изазива теар , то је објашњено у књизи Анатомија вежбе.

Такође се може применити ице да смањите запаљење и хеат да стимулише циркулацију крви према мишића .

Још једна мјера коју можете примијенити је потрошња угљени хидрати и протеини да замени гликоген изгубљено у сатима обуку .

Јанице Харвеи , директор примарне здравствене заштите у спортској медицини у спортској клиници и ортопедској рехабилитацијиМцМастер Университи , саветује се да узмете 500 мл млеко са чоколада или јести шољицу цереал са млеком

Постоје различита објашњења о томе шта узрокује бол у мишићима афтер тхе вежбе , али општост указује на то сузе микроскопски . Јесте нормал осетите га, поготово када сте почетник или нови почиње рутину за повећање интензитет .

Ово мерења превентивне мере могу бити веома корисне да не напуштате физичка активност . Увек запамти цонсулт то а доктор како не бисте компромитовали ваше благостање физички

Такође вас може занимати

Вода да смрша за 7 дана

Научите да направите савршен чучањ и изгледате овако ...

Тип човека од кога би требало да побегнеш

Приликом стискања бубуљица, то се дешава вашој кожи

Video Медицина: Jiu-Jitsu Borisav Ilić (Април 2024).