• Април 19, 2024

Направљено у Индији Бикрам Цхоудхури , Бикрам Иога или врућа јога се састоји од 26 положаја, који се морају изводити током сесије од 90 минута у просторији на температури од 42 °.

Иако је то неконвенционалан израз јоге, Бикрам нема штетне ефекте на здравље према студији коју је спровео Амерички савет за вежбање (АЦЕ) . Стручњак Цедриц Бриант , научни директор АЦЕ-а и вођа истраживања, истиче да су предности ове праксе различите: повећава снагу мишића, издржљивост, флексибилност и равнотежу, као и бољи однос ум-тијело.

Равнотежа између емоција и физичког здравља!

Попут традиционалне јоге, Бикрам јога или врућа јога има за циљ да генерише промене не само са физичког аспекта, већ и емоционално. Овде је баланс суштински важан. Стога, ГетКоралХеалтх, са информацијама од Магазин Хеалтх Фитнесс, нуди пет промена које ова вежба чини у вашим емоцијама:

1. Стрес и анксиозност. Каже се да је стрес и напетост узрок свих болести. Приликом извођења 26 поза и две вежбе дисања, реакција борбе или лета се одвија и осећај равнотеже и благостања се успоставља у телу. Редовна пракса може смањити ниво кортизола, смирити ум, повећати јасноћу и смањити стрес и напетост.

2. Смањите депресију. Вјежбе дисања (пранајама) помажу да се промијени ваше расположење. Бикрам Иога опушта ваш ум и помаже вам да оставите по страни напетости и негативности.

3. Равнотежа изнутра и споља. Физиолошки, редовна пракса хармонизира нервни и ендокрини систем. Два система која играју важну улогу у емоционалном благостању.

4. Зној да би се боље осећао. Поред регулисања телесне температуре, зној помаже да се елиминишу токсини или супстанце штетне по здравље које ће вам омогућити да се осећате много боље физички и емоционално.

5. Контролишите своје емоције. Вјежбање вруће јоге помаже у његовању менталних способности вјере, самоконтроле, концентрације, одлучности и стрпљења. Како постајемо свеснији нашег унутрашњег живота, постајемо свјесни како догађаји, интеракције, па чак и вањски притисак могу утјецати на нас позитивно или негативно.

Према америчком савету вежби, ако вежбате Бикрам Јогу уместо да попијете осам чаша воде дневно да бисте одржали хидратацију, унутар и изван учионице, предлажемо да наставите са жеђом. Јер када сте жедни, тело вам говори да је неопходно побољшати перформансе. Запамтите, ваше здравље је у вашим рукама, пазите!

Video Медицина: EMOCIONES EL PODER SOBRE TU VIDA ana contigo (Април 2024).