9 начина за контролу стреса

• Април 25, 2024

Постоји неколико начина да се контролише стрес, који, ако се примени у пракси, помаже општем благостању. Неке од њих су веома лако пратити, на пример:

1.- Вежба То је један од најбољих начина да се опустите и такође помаже у контроли глукозе у крви, холестерола, крвног притиска и телесне тежине.

2- Масажа стопала , ово може генерирати процес релаксације, готово одмах.

3.- Музика меких ритмова и инструментала То је добра опција за радни дан, док возите аутомобил или смо код куће, јер нам то даје мир.

4.- Прошетајте околином ходајући парком, купујући цвјетне аранжмане, заливши биљке, у додиру с природом, слушајући воду из фонтане, звукове мора или кише, може нам помоћи да се опустимо.

5.- Диши дубоко , користећи сав капацитет плућа, са мишићима дијафрагме, сисајући и издајући на дубок и ритмичан начин.

6.- Разговарај са добрим пријатељем То нам може помоћи да смањимо ниво стреса. Исцељења и опуштајућа снага смеха је дивна. Можемо прочитати књигу шала или назвати пријатеља више саосећајно ако се осећамо под стресом.

7.- Контакт са људима које волимо То је један од најбољих начина за опуштање. Јасно замислите позитивне догађаје које смо имали, много помаже.

8.- У неколико студија је доказано да само затварањем очију и замислите сцене природе Мењају мождане таласе и ми се опуштамо.

9.- Медитате . То је пут до здравијег и дужег живота, јер смо повезани са собом и постајемо свесни величине ствари. Научимо да свакој ствари да своју праведну вредност.

Video Медицина: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof (Април 2024).