8 иога тастера за почетнике

• Април 25, 2024

Ова дисциплина нуди вишеструке користи за тело, међу њима и веће флексибилност , оптимизирати тоничност коже, изгубити тежину и смањити болове у одређеним дијеловима тијела, као што је лов бацк и колена .

У интервјуу за ГетКоралХеалтх ,  Степхани Веингерз , учитељ иога и директор О2Иога Центер , осигурава да они који се придруже иога , треба да узмете у обзир следеће препоруке да бисте заштитили своје тело.

1. Држите леђа: „Многи људи, посебно они који почињу у овом стилу живота, верују да је истезање више него неопходно, у ставу, тачно, али није, јер могу да оштете кичму. Они треба да се усредсреде на то да имају право на повратак, а не на напредовање. Ево примера добро направљеног положаја:

2. Флексибилност у куку : "Тхе савијање То је од кука, не од кичме. Када то раде исправно, могу се борити против болова у леђима и лумбалних подручја.
3. Никада не затварајте рамена: "Оно што нам је потребно је да рамена буду отворена да не би повриједила доњи део леђа"
4. У позицији "Гуерреро" колено никада не сме прелазити стопало које је савијено: "Када се то понавља, једино што је проузроковано је оштећење колена". Исправна асана (положај) је:

5. Дишите: "Требало би свесно дисати. Удахните, напухајте желудац и издахните уметањем желуца и извадите сав ваздух; Мораш да осетиш како ребра улазе у твој стомак. Удисање и издисање су кроз нос
6. Људи који почињу морају доћи са опен минд : "Наравно, постојат ће позиције које ће их коштати рада, али то је нормално, тијело се не користи, али мало по мало ће то постићи"
7. Индивидуална пракса: "У иога Оно што је важно је како постајемо свесни наших мисли и не бринемо о томе да ли или не држимо. Није битно шта ради други (ваш друг из разреда)
8. Корак по корак: "Никада не дозволите другом, учитељу или партнеру." иога , одведи те тамо где стварно можеш. Ни снагу своје тело, јер је промена постепена. Не очајавај, са сталношћу твоје тело ће ићи даље "

Веингерз, понавља да иога омогућава да се побољша оксигенација вашег тела; помаже да се смање нивои стрес и анксиозност . То ће учинити ваш смисао за хумор бољим. Повећајте свој креативност , пошто су ваш ум и тело отворени за нове ствари и праве здраве промене у вашем животу.

Запамтите да морате вежбати иога у центрима и са цертифицираним наставницима, који не угрожавају ваше здравље. Ако желите знати нешто више о филозофији и курсевима о2Иога , посети: ввв.о2иогамекицо.цом

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Tesla Franz Von Holzhausen Keynote Address 2017 Audio Only W/Subs (Април 2024).