8 начина за вјежбање у води

• Април 24, 2024

Топлота комплицира реализацију физичке активности због фактора као што су дехидрација и умор; Међутим, постоје опције које, осим што су забавне, могу бити идеална алтернатива за праћење циља губитка тежине: вјежбе у води.

Осим класичног пливања, вода нуди широк спектар могућности тонирања, одржавања и губитка тежине. ГетКоралХеалтх , са информацијама од Хуффингтон Пост, представља вам осам вјежби које можете изводити у води:

1. Сурф Ако вам лето доноси прилику да посетите место где постоје таласи. Искористите предност! 30 минута ове активности ће вас натерати да сагорите 100 калорија.

2. Кануинг. То је активност коју можете обавити са својим партнером. Како је потребан умјерен напор, 30 минута ове вјежбе ће вам омогућити да конзумирате 240 калорија.

3. Каиакинг. То се може учинити као пар или само. За један сат је елиминисано 170 калорија.

4. Станд Уп Паддлебоард. Љетни тренд је толико ефикасан да можете сагоријети између 500 и 700 калорија на сат, иако је за то потребно много равнотеже и снаге у рукама и ногама.

5. Јоггинг. Пошто вода нуди већу отпорност, мало каскање у базену ће вам омогућити да спалите 272 калорије на пола сата вежбања.

6. Водена гимнастика Одлазак на базен за неке вежбе из гимнастике ће вам омогућити да елиминишете 136 калорија за 30 минута вежбања.

7. Зумба марине . Поред забаве, имаћете и вежбу са којом ћете сагорети 700 калорија.

8. Скијање. Ово се састоји од одржавања равнотеже, током 15 минута сагоревање калорија је 99, поред тога помаже вам да ојачате стомак и тонирате ноге.

Нема оправдања за физичку активност током лета. Разведри се!

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).