8 савета за спречавање рака
тело

8 савета за спречавање рака

Наука је стално тражила опције за смањење ризика од болести, јер код одраслих постоји директна веза са животним стилом, тако да постоји посебан интерес у тражењу савета за спречавање рака, а један од кључева је у исхрани

Оба Америцан Цанцер Социети (Америцан Цанцер Социети) као Амерички институт за истраживање рака (Амерички институт за истраживање рака) има дијететске смјернице које могу помоћи у спречавању неоплазија.

 

  1. Дневно повећавајте потрошњу воћа и поврћа.
  2. Укључите житарице, житарице, хлеб и тестенине у свакодневну исхрану.
  3. Одржавајте умерено конзумирање црвеног меса.
  4. Укључите храну без масноће у исхрану.
  5. Ограничите употребу соли.
  6. Постићи и одржавати здраву тежину.
  7. Вежбајте 30 минута дневно.
  8. Уклоните алкохолна пића и дуван у начину живота.

За неке специфичне случајеве, у току су истраживања за процену позитивног утицаја који постоје између неких намирница и њиховог превентивног ефекта, као што је случај са сојом и раком дојке.

Унос овог махуна у умјереним количинама је сигуран за жене које пате од ове врсте рака. Неке студије су показале да њена потрошња може смањити појаву болести код здравих жена, али не спречава појаву нових епидемија код оних који су је развили.

Међутим, препоручује се да преживели прегледају и консултују са својим лекаром информације које су створене да би утврдиле у погледу њихове исхране, мере предострожности које треба предузети.

Што се тиче рака дебелог црева Национални институт за рак у Сједињеним Државама , каже да истраживања нису показала да постоји смањење ризика од развоја када се количина масти, воћа и поврћа у исхрани мијења.

Оно што је у супротности са налазима других типова тумора где повећање порција воћа и поврћа представља мањи ризик.

Поред тога, начин припреме хране може бити и савезник у превенцији, па су сугестије:

  1. Избегавајте излагање меса пламену или врућој металној површини, као и смањење времена кухања.
  2. Пре него што га изложите високим температурама, скратите време.
  3. Често преврните месо преко извора топлоте.
  4. Изрежите спаљене делове да бисте избегли њихово гутање.

Иако је рак мултифакторска болест, неопходно је пратити информације које се генеришу око овог стања.

Идеално је да о томе поразговарате са својим лекаром и примените у пракси оне савете који имају за циљ спречавање или побољшање здравствених услова, како би се смањио ризик. "Пруденце оснажује ваше речи." Ако желите сазнати више информација пишите на бојорге@телетон.орг.мк

* Др. Лоурдес Вега Вега, педијатријски онколог и медицински директор Дјечје онколошке болнице Телетон.
 

Video Медицина: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Септембар 2019).


Везани Чланци

Иза спаваће собе ...

Делује против абдоминалне масти!

5 хранљивих јесењих јела