8 савјета за здраву прехрану изван куће

• Април 25, 2024

Много је људи који су због свог радног дана присиљени да једу ван куће цијелу тједан. То значи да је то теже јести здраво и пазите на тежину. Међутим, можете узети а уравнотежено храњење ако се примењују неке основне препоруке за исхрану.

ГетКоралХеалтх препоручује следеће савете за водите рачуна о својој тежини и јести здраво још увек испред куће.

1. Тражите нешто из менија уместо да изаберете шведски сто; на тај начин избегавате прекорачење моћи да једете оно што желите.

2. Пити, наручити природну воду, чај или друга пића без шећера. Ако узмете алкохол урадите то са умјереношћу и заборавите чаше пића након вечере.

3. Започните оброк са поврћем. Ово ће вам помоћи да контролишете апетит и да се осећате брже задовољни.

4. Изаберите мале или средње опције свих ваших јела. То укључује главна јела, прилоге и пића.

5. Изаберите главна јела која имају много поврће .

6. Затражите да вам се сервирају одвојено, на овај начин додајете само онолико колико желите, а да не прекорачите.

7. Тако да је храна ниска калорија наручите јела на пари, на роштиљу или на жару, уместо на пржене и трошне. Такође, питајте за намирнице које немају сосове са кремом или соковима од меса на жару. Не додајте маслац, маслац, масноћу храни.

8. Коначно, често бирајте воће за десерт.

Са овим једноставним саветима, једите здраво, без лишавања хране. Прихватите овај облик исхране као главну навику водите рачуна о својој тежини анд иоу здравља . Запамтите да за креирање обичаја требате само 21 дан праксе. Сретно!

Video Медицина: Marilyn Manson ile Tükürüklü Ses Analizi (Април 2024).