8 савета за контролу емоција

• Април 25, 2024

Учење контролисања емоција и осећања није лак задатак, нарочито када свакодневне ситуације као што су рад, породица, пар, деца, итд., Преплаве вас и све изгледа као да је изван контроле.

Међутим, постизање мајсторства над својим емоцијама и осећањима помаже вам да доносите одлучније одлуке, које се, под утицајем беса, љутње, туге, често испостављају погрешним. ГетКоралХеалтх Предлаже десет савјета за контролу емоција.

1. Узмите си времена да се извучете из ситуације која вас држи узнемиреним да се смирите и не делујете импулсивно. Не заборавите да бројите до десет пре него што се понашате.

2. Повуците се из људи са којима сте узнемирени, разочарани, тужни, итд., Док се ваша фрустрација не смањи, на овај начин избегавате непотребне конфликте. Као што је објашњено Алекандра Наварро , предавач од Екпосер у следећем видео снимку:

3. Када се опустите, изразите своје емоције мирно.

4. До вежбе .

5. Размислите о томе онолико пута колико мислите да је потребно. Када сте у тешкој ситуацији, можете рећи ствари на своје место.

6. Уместо да се фокусирате на проблем, размислите о решењима које можете дати.

7. Користите хумор да опустите напетости, али избегавајте сарказам који често може бити болан.

8. Вјежбајте технике релаксације и медитација .

Пратите ове једноставне савете да бисте савладали своје емоције и осећања, ако мислите да их не можете контролисати и да сте генерисали ситуације насиља или имате симптоме депресија , не устручавајте се да потражите стручну помоћ. Сретно!