8 намирница које ћете волети у лето

• Април 25, 2024

Високе температуре и виши слободно време направите полугодишњи период одмора омиљени зликовац за вашу фигуру, тако да је неопходно да их имате седам намирница здраво и мало калорија за лето.

1. Краставац Састоји се од 96 одсто воде , је одличан извор витамина А, Б и Ц, поред сумпора и магнезијума и обезбеђује само 10 калорија на сто грама.

Бити одличан извор воде помоћи ће вам да се осјећате задовољни, преједате или смањите унос "предјела ”.

2. Оранге Богатство витамина Ц и антиоксиданси Припремите 49 калорија које ово воће једва садржи.

Осим тога, према водичу прехране и хране Америцан Диететиц Ассоциатион (АДА) Много је здравије изабрати храну која узима више времена за јело. Гуљење и конзумирање наранче траје више него пити чашу сока.

3. Аппле Ово воће је богато витамином А и калијумом. Састоји се од 84% воде, средстава против рака и високог садржаја влакана. Такође смањује холестерол.

Истрага Универзитет у Масачусетсу Ловелл (УМЛ) открива да конзумација сока од јабуке може повећати производњу ацетилхолина, есенцијалног неуротрансмитера мозга, који побољшава памћење.

4. Киви. Плод мало помогао, али храњив као јагода, папаја или гуава. Богат је витамином Ц, калцијумом и калијумом. За велику количину воде и 55 калорија, ово воће је идеално за лето.

5. Царрот. Џокер грицкалица које ово поврће може да вам помогне да избегнете пропадање фриед . Његова хрскава конзистенција и неутралност окуса је плус за висок садржај витамина А и калијума.

Његово кување може бити једнако корисно. Према студији коју је објавио Америцан Цхемицал Социети кувана шаргарепа имала је виши ниво антиоксиданса него свеже поврће.

6. Орах Без претјеривања, оба су савршена за ботанар и веома су здрава.

Према истрази Универзитет у Мастрихту они који конзумирају најмање 10 грама ораха или кикирикија дневно имају мањи ризик од умирања од кардиоваскуларних болести него људи који не конзумирају орахе или кикирики.

7. Туна Идеална допуна салатама, туна затвара листу осам здравих и нискокалоричних намирница за љето

Богат витамином А и малим садржајем масти, овај производ такође поседује Омега 3 што помаже у снижавању нивоа холестерола и триглицерида у крви.

Video Медицина: Злато 2012 (руски филм) (српски превод) (Април 2024).