7 савета против прекомерне тежине током викенда

Викенди и празници су најтежа времена за људе који желе да изађу тежине , јер се ови тренуци користе да се сретну са породицом и пријатељима.

Током ових састанака нормално је конзумирати калоријске намирнице које разбијају дијета сваког појединца као што су колачићи, чоколада, хлеб или прерађена храна.

Да би се избегло повећање калорија стручњаци препоручују балансирање конзумације хране и веома добро влаже. Поред тога, овде вам дајемо седам савета да задржите свој тежине током тих дана:

1. Ако присуствујете забави, избјегавајте грицкалице и сосове или прељеве који имају много калорија . Ако га организујете, покушајте да понудите здраве грицкалице.

2.- На мјестима гдје нуде бифе, одаберите салате, нискокалоричне сиреве, печену или нискокалоричну храну. Контролишите свој калорија .

3.- Кухање као породица је забавно и они могу да праве нискокалоричне намирнице. Они могу пробати нове рецепте који укључују фибер , поврће и протеини.

4. - Поштујте порције и не једите превише. Боље је све мало пробати и задовољити се, него завршити са свим јелима и имати пробавне сметње .

5. - Поштујте распоред оброка тако да имате енергије потребно и уживајте у вашим данима бреак и Релакатион .

6. - Останите активни, па покушајте мало вежбе ходати, клизати, плесати, возити бицикл или бавити се неким спортом.

7.- Хидрирајте се! Узмите најмање осам чаша воде дневно; Ово помаже тијелу да метаболизира накупљену маст.

Не заборавите да задржите тежине Стабилно је неопходно да ваше тело правилно функционише и избегне многе здравствене проблеме.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама


Video Медицина: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History (Децембар 2022).