7 савета за бригу о свом здрављу

• Април 18, 2024

Људи који стекну здраве навике не само да уживају боље расположење, већ и смањују ризик од болести, инфекција и болова у телу, али како можете да се побринете за своје здравље на једноставан начин?

Према Америчко удружење пензионера (ААРП) само су мале промјене у животу потребне да би се побољшао наш квалитет живота. Упознајте их!

1. Пазите на висину ретровизора. Приликом вожње, покушајте да се ретровизор окрене нагоре. Уз то, леђа ће вам остати равна, побољшат ћете положај и смањити болове у врату.

2. Избегавајте прелазак преко ногу. Овај покрет оштећује циркулацију крви и повећава крвни притисак.

3. Изаберите прву кабину за купатило. У јавним тоалетима ово место се мање користи, тако да има мању количину бактерија. Користите га да бисте смањили ширење болести, каже Аллисон Јансе, аутор књиге Тхе Герм Фреак'с Гуиде то Оутвиттинг Цолдс анд Флу.

4. Макни се од екрана. Боравак у вишесатним сатима изложен компјутерском монитору може покренути услове као што су напетост очију, бол у врату и леђима, сухоћа и иритација очију. Седите на удаљености где вам је рука потпуно испружена.

5. Промените јастук сваких 18 месеци. Избјегавате присуство гљивица, гриња и отпада ћелија коже, које генеришу алергије, астму и синуситис.

6. Једите у малим тањирима. Студија Лабораторија за храну и бренд на Универзитету Цорнелл То сугерише да људи једу 22% мање када послужују храну у малом посуђу. Уз то, можете изгубити тежину!

7. Гледајте смешне филмове Смех је одлична вежба за срце јер повећава проток крви дилатацијом капиларних судова.

Још једна здрава навика коју можете стећи да бисте се бринули о свом здрављу је да уживате у друштву породице и пријатеља. Студија Харвард Университи Он истиче да се додавањем особе у наш круг пријатељства, срећа повећава за 9%.

Такође, не заборавите да одвојите време да урадите ствари које вам се свиђају или да пронађете нови хоби који опушта ваше тело и ум. А ви, које здраве навике укључите у свој живот?
 

Video Медицина: Золотая Орда. 1 серия (Април 2024).