7 савета да боље искористите витамине

• Април 16, 2024

Тхе витамини То су сложена и нестабилна једињења, тако да постоје многи фактори који на крају могу утицати на прелазак из хране у наше тело.

Стога вам дајемо ове савете да бисте их боље искористили:

1. Покушајте да конзумирате храну у њеном природном стању и без превише манипулација или цоокинг . 2. Једите два тањира сваки дан поврће : један сирови (салата ) а други на пари (поврће ), да су и интензивне и живе боје. 3. Покушајте мало пити док једете, али много између оброка. 4. Једите најмање четири комада воће варирају сваки дан. 5. Избегавајте кухање хране изнад 110 степени. 6. Одаберите пожељно да конзумирате махунарке и цела зрна. Важно је да су добро кувани, јер ћете тако избећи фитати који инхибирају апсорпцију витамини . 7. Препоручује се пити сок од црвени плодови сваки дан (малина, трешња, боровница, купина, итд ...) за ефекте антиоксиданси .

Запамти то витамини они су неопходни нутријенти за добро станично функционисање организма и, за разлику од неких других минерали , дјелују у врло малим дозама. Дакле, они су суштински у метаболизам и неопходни за раст и за правилно функционисање тела.

Свака од њих има специфичну функцију, због тога морамо носити а дијета који их све садржи на уравнотежен начин. Поред тражења адекватне комбинације група хране, да би се решили сви недостатак витамина .

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у