7 напојница за трчање у љето

Понекад високе температуре које се осећају у лето могу да ограниче наш интерес да вежбамо напољу; Међутим, слиједећи неколико савјета за покретање, можете уживати у њему и радити досљедно.

Према информацијама објављеним у Здравље ови савјети за трчање су веома корисни за људе који почињу да тренирају, за оне који већ имају времена да то вежбају или за стручњаке.

Можда сте и заинтересовани: Како открити да ли сте способни за трчање

1. Заштитите се од сунца Љети су сунчеве зраке врло интензивне, па користите капу или визир да заштитите главу. Осим тога, то ће вам омогућити да имате бољу видљивост и одржавате свежину. Нанесите крему за сунчање на сву кожу пре него што кренете на трчање.

2. Нека ваше тело дише. Користите спортску одјећу која је направљена од прозрачних тканина у свијетлим бојама. Ово уклања зној са ваше коже, спречава иритацију и осећате се свежије да бисте наставили да вежбате.

Можда сте и заинтересовани: Да ли радите ефикасно?

3. Узмите си времена. На порталу Активно То одређује да је вашем телу потребно време да се прилагоди врућој клими. Стога, смањите интензитет покрета за 65 или 75% у првим сесијама, а онда га можете повећати док не достигнете свој максимални ниво.

4. Леарн. Пре одласка на трчање, проверите време и квалитет ваздуха; На тај начин ћете избећи здравствене проблеме и побољшати своје перформансе.

Можда сте и заинтересовани: Колико често треба да трчите?

5. Хидрат: Сада, више него икада, у овој фази је неопходно да пијете, пре и после, воду неопходну да би ваше тело било свеже. Поред тога, можете се освежити тако што ћете мало попрскати по глави или телу.

6. Цоол чарапе. Користите одећу која апсорбује влагу са коже да би спречили пликове или атлетско стопало.

Такође вас може занимати : Потребна вам је мотивација да трчите

7. Рест. Узмите неколико дана опоравка да би ваше тело усвојило уложени труд, на пример, можете се одморити три дана у недељи.

Запамтите да позитиван ум ће вам помоћи да постигнете своје циљеве, посебно у најтоплијим данима у години. Разведри се и не допусти да сунце заврши твоју стимулацију.
 


Video Медицина: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews) (Јули 2020).