• Април 25, 2024

Једна од забринутости многих жена у вези с тим је како смањите масноћу оф тхе хип . Стручњаци објашњавају да је ово подручје посебно тешко смањити, али је то у потпуности оствариво ако модифи сигурно навике који спречавају његово постизање.

У ту сврху ГетКоралХеалтх цреате тхе Програм мање величине у 15 дана . Кроз овај план можете пратити врло практичне савјете како смањити величину кука. На пример, пратите исхрану са мало масти и угљених хидрата, као и повећајте потрошњу воћа и поврћа.

7 савета за смањење дебљине кукова

Деанне Пандаи, цертифицирани тренер и аутор Умукни и тренирај!, објашњава да су хормони (естрогени) одговорни за накупљање масти у куковима.

Додаје да је за рјешавање овог "проблема" кључно направити мале промјене у исхрани, одмору и физичкој активности. Ово су неки савети које можете пратити да бисте се ослободили нагомиланих у овом подручју вашег тела.

1. Опустите се. Јохн Лее , аутор Шта вам ваш доктор не може рећи о менопаузи, објашњава да је важно да жена буде опуштена јер стресом долази до пораста нивоа кортизола, хормона који инхибира деловање прогестерона. Када естроген није уравнотежен прогестероном, постоји већа предиспозиција за акумулацију масти.

2. Повећати потрошњу крстача. Као што је познато, један од проблема да се смрша је вишак естрогена, да би се јетри помогло да елиминише овај хормон, препоручљиво је јести храну са крижанцима, као што су броколи, карфиол или купус. Поред тога, саветује се и конзумирање хране богате витаминима Б6, Б12 и фолном киселином Пандаи .

3. Ограничите потрошњу калорија. Стручњаци то објашњавају смањењем количине калорија конзумира дневно, тело ће почети да троши масноћу похрањену у куковима и бутинама.

4. Сезонско воће. Повећава потрошњу сезонског воћа и поврћа богатог антиоксидантима. То ће помоћи детоксикацији вашег тела и стога елиминисати вишак масноће из кука јер фаворизује ослобађање масних ћелија.

5. Смањите потрошњу маслаца. Паиал Банка, регистрована дијететичарка са МБА у Управи за здравство У Сједињеним Америчким Државама, препоручљиво је смањити потрошњу маслаца, маслаца, сира и маргарина. Одаберите кување са биљна уља анд оф оливе Они су добри да спрече накупљање масти у тим тешким областима.

6. Валк. То је најбоља вјежба за кукове и бедра. Препоручљиво је да ходате док 4 км дневно не постигнете да је ваш циљ испуњен, гарантује Паиал Банка .

7. Лагана вечера. Банка рецомменд дине хране лигхт рицх ин фибер , протеини и ниско угљени хидрати . Додајте да је идеално време око 19:30, да имате мало времена да додате свој циљ.

Поред ових савета, важно је избегавати конзумирање пржене хране, слатких пића, пити природну воду.

Не заборавите да пратите Програм мање величине у 15 дана који ће вам помоћи да почнете да усвајате здраве навике у кратком времену да бисте се ослободили накупљене масти у куковима. Не чекајте више да изгледате као да желите!

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).