7 савјета за побољшање циркулације ногу

Постоји неколико генетских фактора, несрећа и траума, као и прехрамбени узроци и животне навике које утичу на ваше ноге, али можете направити неке промјене како бисте побољшали циркулацију , како узети у обзир сљедеће препоруке.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , Карин Хернандез тренер Спот Цити , даје следеће препоруке:
 

1. Честа физичка активност . Најбоље је обавити неку врсту вежбе као што су ходање, трчање, вожња бицикла или пливање, где се користе мишићи ногу да би се побољшао циркулацију .
 

2. Ручна лимфна дренажа. Можете то урадити или отићи масажа посебно, са којим помаже елиминисати вишак течности у телу и побољшати га циркулацију у ногама.
 

3. Вежбе код куће или у канцеларији . Постоје одређене вежбе које је веома лако извршити и које ће вам помоћи да побољшате циркулацију, као што је ходање на прстима, померање прстију, одмарајући се на прстима и на петама, померајући врхове стопала према споља и према унутра, лежећи и подигните ноге.
 

4. Хаљине и ципеле. Носите удобну одјећу која вас не угњетава, не носите високе пете и, ако морате стајати дуго, покушајте носити чарапе или чарапе које служе за побољшање циркулацију .
 

5. Храна. Крв циркулише боље ако конзумирате храну богату калијумом, као што су орашасти плодови и неко воће (банане). Немојте јести превише меса, јер маст не фаворизује циркулацију крви . Укључите влакна у исхрану, као и храну богату витаминима Б и Ц.
 

6. Високе температуре. Избегавајте директну топлоту на ногама, пећима, сунцу, депилирању врућим воском, помоћи ће вам да побољшате циркулацију у ногама.
 

7. Тушеви . Када се окупате, покушајте да убаците хладну и топлу воду (која се увек завршава хладном), што ће вам помоћи да стимулишете циркулацију крви. Можете имати веома добре резултате иу кади.

Ако желите да спречите многе и будуће проблеме у ногама, важно је да имате здрав начин живота и да исправите навике које вам не помажу да побољшате циркулацију крви , обе ноге, као у остатку тела, да вас виде и осећају се веома добро.


Video Медицина: Thirteen (Може 2020).