Како детоксиковати из технологије? Ако опсесија, анксиозност и фрустрација нападну ваше тело када неки процес на интернету не испадне онако како сте очекивали, време је да се зауставите и откријете неке методе које побољшавају вашу технику без оштећења вашег здравља.
У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Паола Гонзалез, специјалиста у клиници за помоћ пацијентима психоаналитичког друштва у Мексику (СПМ) Он прецизира да је технологија веома вриједан алат који поједностављује процес; међутим, његово прекомјерно кориштење може генерирати негативне емоције.
"Технологија је створила бржи темпо живота и ствара проблеме као што су фрустрација и умор када неки процес траје дуже него што би требало", каже психолог.
Међутим, Паола Гонзалез каже да постоје неки кључеви који могу помоћи у детоксификацији технологије, као и да је користе без оштећења вашег здравља:
- Разумите идеалне просторе за коришћење. Може бити у канцеларији или у школи, односно на мјестима гдје је потребно обављати своје задатке.
- Избегавајте пхуббинг. Ова пракса вас изолује од других, тако да заборавите на забаве, друштвена окупљања или када разговарате са неким, да наставите људски контакт.
- Организујте одмор без технологије. Постоје хотели који вас позивају да оставите технологију по страни, тако да можете уживати у својој компанији и свему што је око вас. То ће вам помоћи да се опустите, одморите и размишљате без везивања за технологију.
- Усредсредите се на оно што радите. Схватите да када су други простори нападнути, то може бити штетно. На пример, када се технологија користи у кревету, мозак се не опушта и узрокује несаницу.
- Охрабрите активности у којима се технологија не користи. Вјежбајте на отвореном, играјте се са својом дјецом или само прошетајте блоком, прошетајте, али без при руци ништа што би вас подсјетило на технологију.
- Креирање рутина Дефинишите специфичне тренутке у којима ћете користити технологију, на пример, ујутро проверите своје друштвене мреже и онда заборавите на њих или проверите своју пошту у одређено време.
- Алтернативе тхерапиес Дисциплине као што су јога или медитација могу вам помоћи да се детоксикујете из технологије и пронађете себе или очистите свој ум охрабрујући интроспекцију.
Важно је нагласити да постоји вријеме и мјесто за све; она покушава да се повеже са оним што нас окружује без утицаја на друге ситуације, то јест, да користи технологију када је то потребно и остави је да ужива у нашој околини “, закључује Паола Гонзалез. А ви, да ли сте зависни од технологије или знате како се користи?
Video Медицина: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Април 2024).