7 савета за детоксификацију технологије

Како детоксиковати из технологије? Ако опсесија, анксиозност и фрустрација нападну ваше тело када неки процес на интернету не испадне онако како сте очекивали, време је да се зауставите и откријете неке методе које побољшавају вашу технику без оштећења вашег здравља.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Паола Гонзалез, специјалиста у клиници за помоћ пацијентима психоаналитичког друштва у Мексику (СПМ) Он прецизира да је технологија веома вриједан алат који поједностављује процес; међутим, његово прекомјерно кориштење може генерирати негативне емоције.

"Технологија је створила бржи темпо живота и ствара проблеме као што су фрустрација и умор када неки процес траје дуже него што би требало", каже психолог.

Међутим, Паола Гонзалез каже да постоје неки кључеви који могу помоћи у детоксификацији технологије, као и да је користе без оштећења вашег здравља:

 

  1. Разумите идеалне просторе за коришћење. Може бити у канцеларији или у школи, односно на мјестима гдје је потребно обављати своје задатке.
  2. Избегавајте пхуббинг. Ова пракса вас изолује од других, тако да заборавите на забаве, друштвена окупљања или када разговарате са неким, да наставите људски контакт.
  3. Организујте одмор без технологије. Постоје хотели који вас позивају да оставите технологију по страни, тако да можете уживати у својој компанији и свему што је око вас. То ће вам помоћи да се опустите, одморите и размишљате без везивања за технологију.
  4. Усредсредите се на оно што радите. Схватите да када су други простори нападнути, то може бити штетно. На пример, када се технологија користи у кревету, мозак се не опушта и узрокује несаницу.
  5. Охрабрите активности у којима се технологија не користи. Вјежбајте на отвореном, играјте се са својом дјецом или само прошетајте блоком, прошетајте, али без при руци ништа што би вас подсјетило на технологију.
  6. Креирање рутина Дефинишите специфичне тренутке у којима ћете користити технологију, на пример, ујутро проверите своје друштвене мреже и онда заборавите на њих или проверите своју пошту у одређено време.
  7. Алтернативе тхерапиес Дисциплине као што су јога или медитација могу вам помоћи да се детоксикујете из технологије и пронађете себе или очистите свој ум охрабрујући интроспекцију.

Важно је нагласити да постоји вријеме и мјесто за све; она покушава да се повеже са оним што нас окружује без утицаја на друге ситуације, то јест, да користи технологију када је то потребно и остави је да ужива у нашој околини “, закључује Паола Гонзалез. А ви, да ли сте зависни од технологије или знате како се користи?


Video Медицина: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Октобар 2020).