7 савјета за циркулацију крви

• Април 20, 2024

Проблеми циркулацију настају када крвних судова губе еластичност, чинећи путовање крви по целом телу.

Ова ситуација је узрокована различитим факторима, као што је висок холестерол , мало фибер у дијета конзумирати сол у вишку, као и не узимајући довољно течности , између осталих.

Најзлогласнији симптоми су: хладне ноге и руке, тежина ногу, вртоглавица, целулит и ноћни грчеви .
 

Иако је истина да је компонента генетски Може да има одређени утицај на појаву ове абнормалности, такође је важно да се предузму мере на време и помогне нашем телу да се регенерише.

Дакле, у ГетКоралХеалтх даћемо вам неколико савета како бисте избегли проблеме циркулацију :

1. Једите храну богату у калијум као поврће и поврће, и воће, као што је банана.

2. Узмите једну чаша црног вина дневно, у главном оброку, пошто је према студијама корисно да се повећа циркулацију .

3. Маке вежбе , ас хода , свим и возите бицикл , најмање пола сата дневно.

4. Остало вежбе што се може урадити код куће и које су идеалне за активирање циркулацију они су: скупљање прстију као да желите да зграбите предмете; Затим, опустите ноге. Понови вежбе двадесет пута Лезите на леђа, подигните ноге и померајте их у круг. Поновите и урадите то три пута.

5. Избегавајте употребу тесна одећа : чарапе, појасеви и доњи веш, избегавајте притисак, нарочито на спавање.

6. Не укључујте у дијета дневне супе и друге конзервиране намирнице, због својства задржавања воде, што је повезано са проблемима цирцулатори .

7. Не конзумирајте храну са високим садржајем засићене масти , као што су производи од пуног млека, крема, путер, кобасице, сланина или индустријско пуњење, јер повећањем нивоа триглицериди и холестерол , повећава вискозност крви , што отежава циркулацију .

Запамти то физичка активност и здрав храњење ће вам омогућити да спречите оба проблема циркулацију као што су хроничне болести, као што су хипертензија , Гојазност и дијабетес .