Требало би да избегавате ствари када сте узнемирени

• Април 20, 2024

Када те однесе емоције Умјесто да мирно размишљате и анализирате ситуацију, можете оштетити свој квалитет живота и свој однос с другима. На пример, постоје ствари које треба да избегавате када сте неугодно или љутити, јер може донети озбиљне последице на ваше живот .

Према различитим научницима и стручњацима из ове области, одржавајте: а дискусија То не само да мијења ваше расположење, већ утиче и на вашу способност да обављате своје активности.

Да бисте уживали у животу и бес не доноси последице свом животу, наука ти открива 7 ствари које не би требало да радиш када си узнемирен:

1. Немојте заспати љути . Према студији објављеној у Јоурнал оф Неуросциенце , спавање у лошем расположењу чува негативне емоције, тако да се тај тип осећања консолидује.

2. Избегавајте вожњу. Ако сте у лошем стању, одлучите се за јавни превоз, јер вожња може бити веома опасна за вас и све око вас. Љути возачи преузимају више ризика и имају више несрећа, каже Давид Наранг, клинички психолог у Санта Моници, Калифорнија .

3. Не јести Многи људи смирују бес они траже храну, али то може бити контрапродуктивно при избору нездраве хране, која утиче на вашу тежину или може узроковати затвор или дијареју.

4. Наставите расправљати. Када одржавате дискусију можете рећи много ствари које касније можете пожалити. Не само да повређујете друге, већ и себе, према вама Кристин М. Ален, психолог и тренер из Сиракузе, Њујорк.

5. Не постављајте га на Фацебоок. Када сте љути, можете пренети своје емоције пријатељима и породици, који могу да дају коментаре подршке или против, тако да је најздравија ствар то што је оставите по страни.

6. Избегавајте писање е-порука. Када пошаљете неки текст, не можете га преузети или обрисати, па размислите пре писања документа. Оно што можете да урадите је да запишете своје емоције на празан лист како бисте их се ослободили, али без њиховог слања.

7. Не пијте . Када попијете чашу алкохола да се смирите, учинићете да ваш осећај беса или беса буде јачи, јер елиминише контролу над вашим импулсима.

Такође, размислите о свом здрављу, када се наљутите ризик од срчаног удара или повећања можданог удара у наредна два сата, открива студију објављену у Еуропеан Хеарт Јоурнал .

На овај начин, контролисати бес и бес Можете практиковати алтернативне терапије као што су јога или медитација. Такође је веома корисно да се извучете из ситуације да анализирате све што се догодило и пронађете ефикасно решење. А ви, колико пута дневно губите своју кул?