7 техника за контролу анксиозности након земљотреса
позитиван став

7 техника за контролу анксиозности након земљотреса

Након земљотреса можете осјетити тјескобу и то је нормално, али ако проведете више од два дана с овим поремећајем, вријеме је да знате како се понашати.

Тренутно, анксиозност је болест која превладава међу Мексиканцима због друштвеног и економског окружења, које утиче на квалитет живота људи, па је потребно пронаћи технике за контролу анксиозности, према Министарство здравља Федералног округа .

Можда вас занима: анксиозност, непријатељ или сигнал?

Прије догађаја као што је земљотрес, поремећај се повећава, ефекти расту и потребно је подузети мјере које ће слиједити.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Арие Сцхвартзман, специјалиста за веллнесс, Објашњава најчешће симптоме које осећа особа која пати од анксиозности:

Постоје неке радње или технике за контролу тјескобе природно и без лијекова који ће вам помоћи да добијете већу добробит и повратите срећу у вашем животу, према Мексичком институту за социјалну сигурност (ИМСС).

1. Понашајте се када устанете. Када се пробудите, одмах покрените неку активност, тако да свој ум заузимате цијели дан. То би вам помогло да елиминишете те страхове и бриге.

2. Позитивна акција. Помагање некоме генерише позитивне емоције, што ће смањити присутност проблема и страхова.

3. Десахогате. Разговор са неким о својим проблемима и осећањима је једна од најбољих акција за контролу анксиозности. Ако вам је тешко изразити своје емоције другима, напишите писмо или часопис за објављивање.

4. Вјежба. Иако звучи веома банално, физичка активност стимулише производњу ендорфина, који су хормони који побољшавају ваше расположење и стварају срећу.

5. Не заборавите захвалност. Хвала за све добре ствари које имаш у животу. Сваке ноћи, резимирајте све што сте уживали током дана и осетите како позитивне емоције нападају ваше тело.


6. Држите своју вјеру у нешто. Вјеровање у нешто може вам помоћи да стекнете повјерење да бисте постигли своје циљеве и успјешно савладали тјескобу.

7. Планирајте своје активности. Један од узрока анксиозности је стрес, зато покушајте да организујете све своје наушнице и поставите распоред за сваку од њих, што ће увелике смањити вашу анксиозност.

Алтернативне терапије су добра опција за смањивање страхова који стварају стрес и анксиозност, па покушајте да вежбате јогу, вежбе дисања и дајте себи времена да уживате у свом телу и емоцијама.

Није необично да посетите специјалисте ако сматрате да ваша анксиозност прелази контролу. Он вас може водити ка бољем квалитету живота и научити неке технике за контролу тјескобе. А ви, да ли сте свесни поријекла ваше тјескобе?

Video Медицина: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology (Август 2019).


Везани Чланци

Једење: борба ужитка

Бол у зглобовима

Свјетски дан мултипле склерозе