7 разлога за ходање

• Април 25, 2024

План уравнотежене исхране и физичка активност редовно су основа доброг здравља. Лоше навике у исхрани и физичка неактивност могу изазвати проблеме у вези са гојазност и прекомерна тежина .

Према Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК) Ако добро једете и останете активни, можете постићи или одржати здраву тежину. Такође ће побољшати ваше физичко здравље, ментално благостање, па чак и ви можете бити пример другима, као и ваша породица.

Не мораш бити спортиста да би имао користи од вежбе . Ходање је аеробна активност , тако да има много разлога да одлучите да покренете програм који одговара вашим потребама, времену и занимањима.

Дакле, у ГетКоралХеалтх даћемо вам седам добрих разлога за ходање:

1. Побољшава ваше расположење и даје вам више енергије. Имаћете боље резултате ако добијете подршку и друштво члана ваше породице или пријатеља. Можете га комбиновати касније са другим аеробне активности Забавне ствари као што су пливање, вожња бицикла или плес, између осталог.

2. Убрзајте своје срце и дисање док померате тело умјереним или снажним темпом. Можете почети са благим ритмом, а затим покушати интензивније активности без повреде вашег тијела.

3. Помаже вам да контролишете своју тежину. Помозите смањити "лош" холестерол и повећати "добар" холестерол .

4. То ће побољшати вашу перспективу. Олакшава напетост и смањује стрес . Такође може помоћи да изградите ваше самопоуздање и побољшате вашу слику о себи.

5. Спречава коронарна болест и цереброваскуларна несрећа јер јача срчани мишић и смањује крвни притисак .

6. Држите кости јаке. Даје вам више подршке у свакодневним активностима и онима који укључују подизање или гурање сопствене телесне тежине. Спречава губитак костију који се јавља са годинама.

7. Смањите повреде. Јачи мишићи побољшавају равнотежу и подупиру зглобове, такође ће служити као терапија у случају када је пасуљ претрпио трауму или контузију у тијелу и како би се избјегло рано појављивање болести као што је артритис .

Препоручујемо да пратите активности које прате ваш напредак. За веома комплетан план обуке, комбинујтеаеробна активност , вежбе јачања и истезања мишића.

Запамтите да је пре почетка било којег програма идеалан да се консултујете са својим лекаром, али најважније је да имате вољу и вољу да се окренете свом животу, тако да се разведрите и забавите!

Прати насТвиттер иФацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).