7 разлога за скакање ужета

• Април 25, 2024

Скакање конопца је одлична допуна у рутинама вежбе . То је веома комплетна активност јер нас тера да користимо наше ноге, руке и стомак.

За разлику од других врста додатака за вежбање, конопац за скок не заузима скоро место и не треба много простора за коришћење, тако да се може обавити код куће, у канцеларији, у школи или било где.

Разлози за то вежбе Они су:

1. Они горе калорија .
2. Цијело тијело је тонирано: руке, ноге, труп и леђа.
3. Лако се учи. Не морате да будете стручњак или да учите о атлетици.
4. Побољшајте способност за друге игре, било да пливате, играте тенис, фудбал или бокс.
5. Веома је јефтин, преносив и не зависи од времена.
6. Може се радити сам или у групи.
7. То је неутрално. То није вежбе пола.

Ако од дјетињства нисте прескочили уже, запамтите да то захтијева координацију вашег тијела. У почетку морате одвојено вјежбати кретање стопала и руку.

Држите конопац у једној руци и гурните га да развије осјећај за ритам. Онда, без коришћења, вежбајте скакање.

Напокон, спојите обе ноге. Вероватно ћете и на кратко наставити са скоковима. Вежбајте скакање са мање интензитета и онда ћете моћи да скочите дуже.

Вероватно никада нећете пожелети да скочите више од 10 минута. Због тога је боље укључити конопац за скакање у рутину вежбе вариед. Почните тако што нећете скочити преко центиметра земље.

Већи интензитетвежбе То је скок сваки пут када уже прође. Обратите пажњу на свој временски циљ-калорија . Скакање за 30 минута конопац ће нас нагнати око 330калорија . Трчање у исто време брзином од 10 километара на сат ће нас натерати да се запалимо 270 калорија .

Скакање ужета је одлично вежбе да ојача зглобове и учврсти кости; Након дужег времена обављања ове активности, ваше тијело ће вам се јако захвалити. Пробајте!

Прати насТвиттер иФацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама