7 митова о вјежби

• Април 18, 2024

Вежбање је основно да видите себе и да се осећате добро. Међутим, постоје многи митови који окружују овај. Дакле, представљамо 7 најчешћих митова, према истраживању које је провео ЦНН, физичким тренерима:

1. МИТХ: "Не верујте калоријама машина."

    ИСТИНА . Марк Мацдонал, инструктор и аутор система Боди Цонфиденце, рекао је да корисници различитих теретана не би требало да се занесе на "сагореле калорије" које означавају кардиоваскуларне уређаје: "Неке машине вас уопште не питају за ваш спол или старост; не морате им потпуно веровати.

2. МИТХ: Жене не треба да носе тежине, јер добијају на тежини. ИСТИНА . Алице Буррон, бивша бодибилдерка, објашњава да тренинг снаге помаже у смањењу масног ткива, повећава мишићну масу и ефикасније сагорева калорије.

3. МИТХ: Мјерење срчаног пулса је погрешна знаност. ИСТИНА . Матт Фитзгералд, главни уредник групе Цомпетитор, истиче да је најбољи детектор који зна интензитет вашег рада ваше властито тијело: "Говорни тест може мјерити колико интензивно вјежбате и овиси ако можете говорити у потпуним реченицама, реченицама кратко или ако једва изговорите неколико речи. "

4. МИТХ: Дневно вагање је добро. ИСТИНА . Немојте се свакодневно вагати. Осим губитка масти, килограма и мера, људи треба да знају, пре свега оне који једва иду у теретану, да тежина није главни барометар за физичку спремност, јер постоје додатне користи које нису опипљиве, као што су смањење шећера у крви и оксигенације.

5. МИТХ: Вјежбе ниског интензитета гори више масти.

    ИСТИНА . Када интензивно вежбате, сагоревате више угљених хидрата и мање масти, али је укупна количина сагорелих калорија већа.

6. МИТХ: Смоотхиеси су кориснији од конзумирања чврстих производа.

    ИСТИНА . Протеински шејкови, прашкови, шипке су добри за хитне случајеве, али нису "најквалитетнији". Крута храна је идеалан.

7. МИТХ: Добит ћете више резултата ако вјежбате само дио тијела.

   ИСТИНА . Рад у свим деловима тела је идеалан за губљење тежине и добијање мишића. Стручњаци препоручују да се не фокусирате само на једно подручје вашег тијела, јер нећете добити жељене резултате.

Video Медицина: Watch As I Write A Complete Article (Април 2024).