7 тастера за комбиновање хране

• Април 16, 2024

Често чујемо да је добра исхрана основа за побољшање нашег здравља и превенцију болести; Али како да знамо да храну комбинујемо на прави начин?

Према стручњаку за дијететику и исхрану, Ракуел Перез де Леон да би организам могао боље искористити храњиве састојке, потребно је добро комбинирати храну; Ово ће омогућити телу не само да побољша пробавни процес, већ и да избегне болести као што је анемија.

Стога, ГетКоралХеалтх , са информацијама од Херберт М. Схелтон , аутор књиге "Комбинација хране", представљамо седам кључева за постизање добре исхране:

1. Конзумирајте протеине као што су месо, риба, јаја или сир, одвојени од концентрованих скробова као што су хлеб, кромпир и пиринач. На пример, једите тост или јаја за доручак, хамбургер или пециво за ручак, месо или кромпир за вечеру.

2. Једите само једну главну врсту протеина у сваком оброку. Избегавајте комбинације као што су месо и јаја, месо и млеко, риба и сир. Побрините се да асимилирате све есенцијалне аминокиселине мијењајући тип концентрираног протеина који конзумирате у сваком оброку

3. Одвојене су киселине и скробови у храни. На пример, ако једете тост или житарице за доручак, елиминишите сок од наранџе (баш као и јаја). Ако ћете узети храну састављену углавном од скроба (пиринач или било која врста тестенина), немојте укључивати месо.

4. Масти и протеини никад не иду заједно. Када не можете да избегнете њихово мешање, пратите их са обилним сировим поврћем да им олакшате варење и пролазак кроз црева.

5. Уклоните пастеризовано млеко у потпуности из своје исхране. Ако млијеко можете пронаћи природно, конзумирајте га као комплетан оброк сам, никада се не комбинира с другим намирницама.

6. Избегавајте слатке десерте са скробом (брашно или хлеб), као и воће након великог оброка на бази протеина или угљених хидрата.

7. Никада не конзумирајте шећер и хлеб или деривате истовремено.

Правилна комбинација хране је од пресудног значаја за добру пробаву и метаболизам. Без потпуне пробаве, тело не може добро да екстрахује или асимилира хранљиве материје или чак најздравију храну.

Запамтите, имати добру дијету зависи само од вас.

Video Медицина: Technology Stacks - Computer Science for Business Leaders 2016 (Април 2024).