7 хране против очне болести

• Април 20, 2024

Много пута смо чули да је јело мркве добро за очи, али ово поврће није једино способно да пружи користи визуелном здрављу, као што је превенција болести ока .

Поред тога витамин А , најпознатији по својим предностима, постоји много намирница које су због њиховог садржаја у антиоксиданси, витамини Е, Ц , цинк, лутеин, зеаксантин и омега 3 масне киселине, Имају и превентивна својства:
 

1. Лутеин и зеаксантин . Оба су пигменти каротеноиди који се налазе у мацула , централни део ретина то нам омогућава да имамо оштар вид. Ове супстанце имају своју главну функцију у око, ацт ас антиоксиданси избегавајући формирање слободни радикали који могу оштетити ткиво ока.

И лутеин и зеаксантин се налазе у зеленим листовима као што су спанаћ, поточарка, броколи, шпаргла, блитва и купус.
 

2. Омега 3 масне киселине . Ова врста масти помаже у контроли упале мацула и спречава његову дегенерацију. Налази се у намирницама као што су лосос, сардине, туњевина и пастрмка.
 

3. Витамин Ц. То је антиоксидант пар екцелленце, тако да његова потрошња заједно са Лутеин и Зеакантхин помаже да се смањи оштећење оксидације у мацула . Унутар намирница које садрже витамин Ц Нашли смо агруме, јагоде, гуаву, брокулу и паприке.
 

4. Витамин Е : је још један важан антиоксидант који штити ћелије од пропадања и оштећења слободни радикали . Храна као што су бадеми, пшеничне клице и сјеменке сунцокрета су добар извор за то витамин .
 

6. Цинк. Ова неорганска хранљива материја је неопходна за апсорпцију, транспорт и коришћење витамин А . Недостатак цинк је повезан са слепило ноћ, што се односи на немогућност прилагођавања мраку због недостатка витамин А .

Унутар хране високе цинк Пронашли смо: каменице, семе бундеве, кикирики, бели лук, пасуљ и лећу.
 

7. Антиоксиданти. Поред тога витамини и минерали већ поменуте, друге антиоксиданси Као и селен, флавоноиди и антоцијани су повезани са смањеним ризиком од проблема са очима.

Тхе селен Налази се у орашастим плодовима, каменицама и рибама; флавоноиди, у чоколади, и антоцијани, присутни у купинама, јагодама, малинама и трешњама.

Важно је нагласити да су болести повезане и са исхраном, као што су дијабетес или хипертензија , може произвести физиолошке промјене које детонирају оштећење ока .

Правилна исхрана, заједно са адекватним надзором офталмолога, је неопходна за одржавање оптималног визуелног здравља. За више информација посетите ввв.инск.цом ввв.фацебоок.цом/инскмк @инскмк

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Why Don't We All Have Cancer? (Април 2024).