7 намирница које брину о сунцу

• Април 19, 2024

Да бисте носили добар тен и смањили ризик од опекотина од сунца у овој празничној сезони, важно је примијенити добар производ за заштиту од сунца, али га можете надопунити неким намирницама против сунца.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост постоје намирнице које повећавају способност коже да се заштити од ултраљубичастих зрака и дио су потпуно здраве прехране, тако да не морате бринути о својој фигури.

1. Омега 3 Овај тип масних киселина се налази у плодовима мора и риби. Због својих анти-инфламаторних моћи штите ћелије од оштећења од слободних радикала и спречавају развој рака коже.

2. Црвено воће и наранџасто поврће. Ове намирнице садрже ликопен и каротеноиде, који стварају заштиту од иритација коже изазване сунцем (еритем)

3. Тамна чоколада Садржај флавоноида побољшава способност коже да га заштити од опекотина од сунца и одржи хидратацију, као и повећава засићење кисеоником и повећава проток крви.

4. Повртно поврће. Броколи, купус и карфиол имају у изобиљу антиоксидансе који вам помажу у борби против оштећења слободних радикала. Чак су и ова храна повезана са превенцијом рака.

5. Биље и зелено лишће. Першин, босиљак, кадуља, рузмарин, спанаћ и блитва имају велику количину антиоксиданата који штите кожу од слободних радикала.

6. Зелени и црни чај. Будући да су богати полифенолима помажу у спречавању развоја рака, ограничавајући доток крви у подручју тумора. Чак и неколико студија је показало да овај напитак спречава развој рака коже.

7. Витамини Е и А. Оба микронутријената су укључена у заштиту коже и неопходна су за производњу колагена у организму. Могу се наћи у плодовима као што су наранџа, диња, папаја, јагода, паприка и броколи.

Тајна ове хране против сунца су антиоксиданти који се боре против слободних радикала и смањују ризик од прераног старења.

Не оклијевајте више и додајте их у свој редовни план исхране, јер ће вам такође пружити и друге врсте хранљивих састојака, корисних за спречавање респираторних или кардиоваскуларних болести. А ти, како штитиш кожу љети?