7 уобичајених грешака приликом вежбања јоге

• Април 23, 2024

Када вежбате иога ви не само да уједините своје тело са својим умом, већ генеришете интегрално благостање тела и повећате своју срећу; Међутим, када се то не уради правилно, можете оштетити своје тело, каже Мексички институт за јогу .

Када сте почетник треба да узмете у обзир неке препоруке које треба избегавати повреде или сузе, као и следеће грешке које могу оштетити ваше здравље или смањити укус за дисциплину:

1.- Недостатак грејања: Пре вежбања иога морате се растегнути и загријати све мишића тела, како би избегли сузе или болове у мишићима.

2.- Очај: Када вежбате иога Мораш радити своје стрпљење. Нормално је да је у почетку ваша флексибилност веома ниска, међутим, са праксом коју ћете постићи да побољшате извршење и облик асана.

3.- Упоредите себе са другима: Свака особа има различите физичке и емоционалне способности, тако да никада не успоређујете свој рад с другима. Покушајте да изведете своје асане што је боље могуће и својим темпом.

4.- Бол: Тхе иога То је дисциплина која се мора уживати, тако да се ваше тело може повезати са вашим умом. Ако у некој асани имате болове, консултујте се са својим тренером, како бисте избегли телесне повреде.

5.- Прекомерна сила: Када користите мало више силе када вежбате иога Ваше тело реагује кратким дахом, убрзаним откуцајима срца и осећајем умора након тренинга. Запамтите да искуство треба да буде корисно и задовољавајуће.

6.- Изаберите погрешног учитеља: Пре него што почнете класу иога Морате бити свјесни искуства о томе ко ће бити задужен за сједницу. Запамтите да узимање састанака са неискусном особом може бити веома опасно.

7.- Не знајући све о јоги: Постоје многе врсте иога , тако да је велика грешка то што не знамо од чега се састоји дисциплина, шта је за њу и шта треба да радите. Пре него што одете на час, истражите све податке који вас интересују и решите своје сумње са квалификованим тренером.

Працтице иога То је лично искуство, па се треба концентрисати, опустити и дисати сопственим темпом, без притиска и без поређења. Узмите си времена да обавите сваку од асана и никада не заборавите да изведете положај истезања и опуштања; такође, избегавајте фрустрације у вашем уму и уживајте у дисциплини. А ви, да ли сте направили грешке када сте вежбали јогу?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату