7 асана како би се избегло јело

Јога је пракса предака која се јавља у Индији и која има за циљ да повеже неред са телом кроз низ положаја; међутим, оне могу бити идеална алтернатива да се смањи тежина кроз смањен апетит.

Ова физичка активност није само ефикасна у смањењу нивоа стреса, фактору који генерише анксиозност и повећава апетит, већ и побољшава функционисање пробавног система; такође, да људи који практикују јогу једу спорије и свеснији су онога што једу.

Због тога ми представљамо 7 асана које, према ИогаЈоурна.цом ће вам помоћи да изгубите тежину и избегавате да једете више:

1. Асана бхарадвајасана Ово је савршено за ослобађање стреса. На позицији се може протезати читава кичма, рамена и кукови. Такође масира абдоминалне органе и побољшава варење.

2. Асана баласана. То је међу најтежим, али опуштајућим положајима јоге. То омогућава лагано растезање кукова и бедара, такође помаже да се ослободи стреса и умора.

3. Асана випарита Карани. При томе, ноге су растегнуте и постављене на зид; Поред ублажавања болова у кичми смањује се и пробавни проблем.

4. Асана паривртта Триконасана. Фокусира се углавном на подручјима као што су абдомен, доњи дио леђа и ноге. Његова главна функција је да стимулише најбоље функционисање стомака.

5. Асана марјариасана Растегните торзо и врат. Пружа њежну масажу кичми и стомаку. Олакшава стрес

6. Асан ардха Халасана. Радите на стомаку да бисте подстакли добро варење. Лезите на јога простирци на поду са рукама на боковима. Подигните десну ногу с пода колико год можете без раздвајања леђа или кукова од земље. Онда је спустите и поновите левом ногом.

7. Асана паригхасана. Елиминише констипацију кроз побољшање цревног тракта и смањење стреса.

Ове асане ће вам омогућити да изгубите тежину и смањите апетит; али запамтите, свака пракса јоге треба да се спроводи под надзором и саветом стручњака.


Video Медицина: Geography Now! China (Август 2020).