7 асана које ће вас ослободити стреса

Да ли се осећате уморно и са стрес нервозан? Неки положаји иога против стреса може бити веома корисно да повећате своје благостање и уживате у сваком тренутку вашег живота без притиска.

Према стручњацима из Маио Цлиниц , јога је пракса ума и тела која комбинује вежбе истезања, дисања и релаксације да би се смањила вежба стрес , левел тхе крвни притисак и побољшање срчаног система.

 

7 асана које ће вас ослободити стреса

Иако је иога Има много стилова и интензитета, постоје положаји који вас ослобађају од напетости, док тонирате своје тело и чистите ум.

Према информацијама објављеним у Тхе Хуффингтон Посту, са сљедећим редом асана, опустит ћете се, пристати и обновити тело да се сваки дан настави са енергијом. Упознајте их!

1. Дечји положај То је одмарајућа асана која помаже смиривању ума, ублажавању стреса и анксиозности.

2. Мост или Сету Бандха Сарвангасана. Помаже вам да испружите леђа и ноге док истовремено смањујете стрес и нервну напетост.

3. Нагнуо се напред или Уттанасана. Промовише истезање тетива у бедрима, куковима, тако да смањује стрес, анксиозност, умор и благу депресију.

4. Поза орла или Гарудасана. Помаже у спречавању стреса, побољшава концентрацију, уравнотежује ослобађање напетости у раменима, ногама и леђима.

5. Проширени трокутни положај или Уттхита Триконасана. То је одлично средство за ублажавање стреса промовисањем истезања целог тела. Поред тога, побољшава варење и смањује симптоме анксиозности и остеопорозе.

6. Пуппи посе или Уттана Схисхосана. Помаже да се супротстави стресу који је под стресом, тј. Погрбљеним раменима.

7. Цорпсе или Савасана. Ово је корисно за завршетак јоге, јер потпуно опушта тело, смањује крвни притисак и смирује нервни систем.

Запамтите то пре почетка било које сесије вежбе , морате се растегнути и загријати да бисте избегли повреде. Избегавајте изненадне покрете и ако сте нови, идите са специјалистом да надгледате ваше покрете. А ви, како смањите стрес?