6 савјета против зимске депресије

• Април 24, 2024

У овој зимској сезони и годишњем одмору, на хиљаде обавеза и нерешених задатака може генерисати много стрес . Из тог разлога, неке студије показују да у овом тренутку један од десет људи пати од тога сезонски афективни поремећај о зимска депресија .

Упркос радости коју празници генеришу, енергије Број људи се смањује у зимским мјесецима, због социјалних обавеза, куповине, временских прилика и пада сунчеве свјетлости, каже лијечник Древ Рамсеи, професор психијатрије на Универзитету Цолумбиа, у Нев Иорку .

Према информацијама које је објавио Хуффингтон Пост , Божићна сезона не мора бити тужна, све што је потребно је план који укључује вежбе , оне дијета избалансиран и обављати са оптимизам ваше активности Зато вам овде дајемо 6 савета за борбу депресија .

Буди срећна зими!

1.- Контролишите своје нивое витамини Важно је да људи имају адекватну дозу микронутријената Д и Б12, да би се избегли депресија и ојача ваш систем имунолошки .

2.- Дуга шетња градом: Дуга шетња ујутро ствара срећу и Релакатион . Осим што сте активни и спремни, можете уживати у љепоти мјеста и природе у зимској сезони.

3. Избегавајте гужве: Током овог месеца уобичајено је да се у шопинг центрима нађе много људи који генеришу стрес , анксиозност и очај . За ментално здравље купите онлине или сачекајте крај сезоне продаје.

4.- Феед иоур мозак : Прекомерна масна храна и безалкохолна пића могу вас омамити и ослабити; боље јести поврће, прокулице, кромпир и производе богате омега-3, које јесу антидепресиви природно

Поред тога, неки стручњаци истичу да јаја, сланутак и лећа помажу телу да се опорави након прекомерног уноса алкохола.

5. Волонтер: Можда је то клише, али једна од радости Божића је да помогне другима. Осећат ћете се задовољније са собом и оставити негативне мисли на страну.

6.- Направите а дијета Здрава: празници увек остављају неколико килограма у телу. Важно је да не једете више него што сте навикли и да покушате да уравнотежите храну. Ако имате жељу за ужином, можете јести орахе попут ораха.

Искористите ове празнике да покажете вољенима љубав коју осјећате према њима; дајте пољупце, загрљаје и осмијех онима који су уз вас.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама