6 савета да не добијате на тежини током викенда

• Април 23, 2024

Викенд ће стићи, а са њим и низ ексцеса који се сломе са вашим дијета и чине те добија на тежини . Према Универзитет Северне Каролине жене додају више од 115 калорија викендом у његовој исхрани.

Ово калорија екстра може узроковати да добијете више од пет килограма годишње. Да вам се то не догоди и да уживате у тим данима, ГетКоралХеалтх даје следеће препоруке.

1. Немојте злоупотребљавати хаппи хоур: Тхе алкохол има много калорија , ако томе додајете грицкалице, говоримо о укупно више од 1000 калорија . Ако не можете одољети неколико пића са својим колегама, одлучите се за виски са минералном водом и опростите се од грицкалица.

2. Не идите у куповину на празан стомак: Пре одласка направите лагани оброк. Ако нисте имали времена, узмите гранолу или зобене барове у торбу. На тај начин избегавате да паднете у искушење десерта из тржног центра.

3. Поздравите се супер комбију филма: То не значи да заборављате кокице, али у идеалном случају треба да изаберете опције за осветљење или, у супротном, мале комбинације. Промените соду природном водом или хладним чајем.

4. Исхрана: Чак и ако одете у свој омиљени ресторан, одлучите се за салате као стартер, па када стигнете на главно јело, задовољит ћете се мањом количином. Изаберите јела са роштиља, роштиљ, итд. И заборави на пржене и трошне.

5. Направите 5 оброка: Викенд се може припремити за више оброка, како би се избегло да доручкујете, ручате и вечерате као и обично. Можете јести воће и јогурт како бисте контролисали жудњу док стигне следећи оброк.

6. Извршите вежбу: Иако недељом изгледају досадно и једино што желите је да гледате телевизију; боље иди у шетњу или мало уради вежбе ; научно је доказано да више сагоревају калорија када се ваше тело не користи за вежбање одређених дана у недељи.

Следите ове једноставне савете и уживајте у свом викенду без добијања на тежини и без кајања. Сретно!