6 савета за побољшање тренинга бицикла

• Април 19, 2024

Бициклизам је спорт који пружа многе погодности за здравља ; побољшава физичко стање и кардиопулмонарни . Међутим, за испуњавање већих изазова потребна је обука која побољшава ваше перформансе. ГетКоралХеалтх предлаже шест савјета за побољшање тренинга бицикла.

1. Храна: Једите храну богату у угљени хидрати , пре, за време и после вашег одласка. Међутим, ако путујете више од сат времена, једите нешто чврсто као колачић, банану или енергетски бар.

2. Брзина: Вежбајте три пута недељно са интервалима брзине, тако да у свакој рути можете ићи брже.

3. Контрола: Запамтите ваша путовања, забележите удаљеност, просечну брзину и максималну брзину. На овај начин можете открити која је антена у којој морате радити више.

4. Ментализација: Морате сами себе мотивирати, бити позитивни и имати добар однос са собом да бисте испунили своје циљеве.

5. Водите рачуна о хидратацији : Прије, за вријеме и након што се морате побринути хидратација , вода за пиће оптимизира перформансе. Када напорно тренирате, тело губи 4% телесне тежине, а сва та тежина је вода. Пијте мале гутљаје сваких 15 минута.

6. Остало: Претренираност може произвести повреде озбиљно што вас може спречити да наставите да тренирате. Померај се мало по мало.

На крају, проверите свој бицикл да бисте избегли незгоде и не заборавите да се растегнете да загрејете мишића и избегавајте повреде. Сретно!

Чекамо вас ове недеље, 22. јула Родео Диана Хунтресс од 9:00 ујутро да наставите да делите савете са вама и да имате здравији начин живота.

Да ли желите да изгубите тежину? Региструјте се код нас и упознајте наш програм.

Video Медицина: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Април 2024).