6 разлога зашто не губите на тежини
моје тело и ја

6 разлога зашто не губите на тежини

Имали сте неколико недеља дијета , узели сте 2 литре воде дневно, једите салате и ништа? Још увек тежи 68 килограма? и даље носе уравнотежену исхрану и вежбање вежбе редовно Ово није нормално, осим ако немате одређене навике које вас спречавају да постигнете свој циљ. Проверите листу:

1. Ви транспортујете себе на исти начин. Ако идете лифтом када се попнете на 2 спрата, боље је да сада ходате и идете уз степенице. Иако ово изгледа безначајно, то је нешто што утиче на вас метаболизам .

Ове мале промјене могу направити разлику. Тхе калорија да ћете спалити када користите степенице, исте су оне које сте јели у слаткишу који вам је понуђен, колачић док сте кухали, безалкохолно пиће итд

2. Волиш своју исхрану коке. Ако немате калорија То те не чини дебелим, зар не? Ово је линија којом се дијеталне сокове . Недавне студије Диабетес Царе открили су да конзумирање дијете коке редовно је повезано са повећаним ризиком од патње метаболички синдром и тип 2 дијабетеса .

Они такође раде студије о томе да ли је то фактор у повећању тежине. Доказано је да што више коке пијете, дуже ћете остати заробљени у циклусу шећера, што ће вас и даље жељети.

3. Једете испред телевизора или компјутера . Ово није ново, али морамо то поновити. Јести испред телевизора или компјутера, да фаттен . Према студији Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, ако особа једе на овај начин повећава количину хране коју уноси у том тренутку, и остатак дана.

Уживајте у оброку у друштву пријатеља и породице. На тај начин ће ваш мозак регистрирати да једе храну и послати вам сигнал да је задовољан у правом тренутку, а ви ћете га моћи слушати.

4. Ваши пријатељи вас не подржавају . Сви ми имамо оваквог пријатеља: "Да ли сте на дијети?" За шта? Види, пробај ове укусне колачиће које сам кувао синоћ. Подршка људи око нас је неопходна за постизање нашег циља.

Бити на дијети захтијева пуно снаге воље. Окружите се људима који су вољни да вас подрже у овом процесу, који вас орасположе и кажу вам како дивно изгледате са килограмима које сте преузели. Избегавајте да видите тог мршавог пријатеља који једе такуериа и не дебља, барем док сте у дијета .

5. Викендом заборављате дијету . Ако сте на дијети од понедељка до петка у поподневним сатима, а затим током вечере, изгубићете тежину.

Један дијета То мора бити уравнотежен план исхране, у којем не остајете гладни и научите да једете сву храну а да је не надмашите. Ово се и даље примјењује ако је субота или недјеља.

Знамо да је викенд компликован тренутак препун искушења хране. Можете себи дати дозволу да једете мало више него обично, али не једите цео ресторан, а ако идете на вечеру са својим дечком у хамбургерима, једите салату у подне и покушајте да направите вечеру рано.

6. Спавате мање од 5 сати . Одмор је једно од највећих ужитака живота. Спавање мање од 5 сати мења хормоне за варење који су одговорни за контролу глади и осећај пунине. Однос је очигледан.

Одрасли би требали спавати 7 сати дневно, али ако јесте дијета покушајте да их направите 8 тако да је организам тако одмаран да је једина ствар на коју се концентрише да изгуби тежину.

Запамтите да је дијета начин живота. Не ради се о ограничавању себе или праћењу "модерне хране". Основа добре исхране је равнотежа, разноликост и инкорпорација физичка активност .

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (Октобар 2019).


Везани Чланци

Питања и одговори о леукемији

Фазе овисности о дрогама

Прана је енергетска снага у иоги