6 психолошких савета за трчање 10 и 15 км

• Април 25, 2024

У нашој прошлости, опстанак је био повезан са кретањем, тако да је људско тело дизајнирано да путује између 10 и 15 километара дневно; тако сугерише Алејандро Луциа, професор физиологије вежби на Европском универзитету Мадри д. Међутим, шта вас спречава да победите у трци?

Специјалиста сугерише да се бављење еволуцијом налази у нашој генетици, али седентарни и лаки живот омета његов развој не само физички већ и психолошки.

ГетКоралХеалтх представља вам 6 савета који ће вам помоћи да превазиђете менталне баријере и тако постигнете свој циљ: освојите трку.

1. Која је ваша најбоља мотивација? Сви разлози су добри, било да побољшате своје здравље или да изгледате сјајно у том бикинију. Запамтите да је најважнија ствар "промјена". Тело нема граница, ко их намеће уму.

2. Унутрашња борба Спортски психолог и тркач Томас Вицх, сматра да људско биће настоји да се бори и постигне циљеве. Дакле, трчање значи превазилажење лењости радних дана и еволуције. Трчање вам омогућава да постигнете циљеве и да их постигнете повећавају ваше самопоштовање.

3. Циљеви. Трчање је лични посао, зато само ви морате утврдити циљ; на пример, да би дошли, није важно да ли сте први или последњи, потребно вам је сат или пет, ваш циљ је да дођете и тако ћете то постићи. Ова идеја је начин да победите у утрци против себе.

4. Осјећај конкуренције. Да би се постигли циљеви, неопходно је да будемо конкурентни не са онима око нас, већ са нама самима.

5. Плеасуре. Да би уживали у тријумфу, није потребно патити. Трчање треба да буде активност која вам даје осећај мира и радости, што ће вас мотивисати да то чините сваки дан.

6. Да ли ће моје тело то толерисати? Главне препреке за постизање циља су ваше мисли. Ако сте вежбали, не треба да бринете. Уклоните тај негативан став и остварите своје циљеве.

Доказати да је једино ограничење ваш ум, зато вас позивамо да учествујете у 13. издању Групна каријера Имаге у Мексико Ситију 14. априла 2013. године.
 

Предности трчања могу бити бесконачне; међутим, ова физичка активност је конкуренција самом себи. Уживајте и живите!