6 ефикасних решења ако ваш партнер хрче

• Април 24, 2024

Да ли је све меда на пахуљицама ноћу? Један од проблема са којим се парови морају суочити, у почетку или током година, је хркање; Али, какав ефекат то може имати на здравље обоје и може спријечити пар од хркања?

Према студији коју је провео стручњак за спавање Неил Станлеи, е 50% парова је под утицајем времена за спавање спавањем. Чак и то може потицати у неком члану односа депресије, срчаних проблема, па чак и идеје о разводу. Стога Станлеи предлаже да је најбоље рјешење спавање у одвојеним креветима.

Међутим, ако и даље желите да покушате још једном, ГетКоралХеалтх , са информацијама од Хуффингтон Пост пружа вам шест ефикасних решења која ће вам омогућити да наставите са дељењем ноћи са партнером:

1. Носне траке. Ове лепљиве траке се налазе у средини носа, што раздваја назалне пролазе тако да се супротстави кључном узроку хркања: опструкција пролаза. Када су блокирани, ваздух се брже креће кроз дишни пут, изазивајући бучне вибрације на ткивима.

2. Чепови за уши. Мораћете да искусите неко време са чепићима за уши да бисте утврдили да ли можете да толеришете осећај који они производе, јер понекад могу бити неугодни.

3. Терапеутски јастуци. 54% оних који хрчу то чине само када спавају на леђима. Положај који може проузроковати колапс језика и меког непца у грлу, блокирање дисајних путева и изазивање вибрација ткива, објашњава доктор Нанци Цоллоп, директор Емори Слееп Центра у Атланти.

Ови јастуци су дизајнирани са зарезом који држи вашу главу тако да можете удобно лежати на својој страни.

4. Орални уређаји. То су пластичне млазнице које се држе за зубе и померају чељуст напријед како би спријечили меко ткиво на стражњем дијелу грла да блокира дишни пут.

5. Слушајте музику . Опуштајуће мелодије, звук таласа или делфина су добра опција. Поред охрабрујућег покривања вашег партнера хркање.

6. Јачање вежби. Неке слабе мишиће језика и грла имају већу вјероватноћу да се ослободе, што може довести до хркања и режима јачања. Вежба: ставите врх језика у небо уста и направите звук тск-тск неколико пута дневно.

Међутим, ако ваше снорес партнера изазове потешкоће, комуникација и стављање обје стране могу ријешити овај проблем.