6 основних намирница за јануар

• Април 20, 2024

Један од циљева људи на почетку године је да изгубе тежину или, бар, носе а дијета уравнотеженији и здравији, што им помаже да стекну енергију која им је потребна за свакодневне активности.

Месец јануар карактеришу његове ниске температуре и ширење болести респиратори Због тога природа обезбеђује храну (сезонску) како бисте били здрави и фит.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Постследећих шест производа ће вам помоћи да имате добро здравље.

Укључите се у вашу исхрану!

1. Тангарина : Ово воће је слатко са горким додиром и добар је извор витамин Ц. Ова врста мандарине може се јести сама, у соку или као пратилац у салатама.
2. Брусселс спроутс : То су намирнице богате антиоксиданси и фибер ; Поред тога, они помажу да се смањи холестерол . Можете их користити у варива или у салатама.
3. Грапефруит : То је одличан извор витамин Ц, који помаже одржати стабилност имуног система и спречава оштећења која изазивају слободни радикали. Можете га уносити у сокове, десерте или салате.
4. Кромпир : Они су велики извор бета-каротен и витамин А, који помажу генерацији нових ћелије оф тхе коже и борити се старење . Можете га конзумирати у више јела као што су пире кромпир, салате и варива.
5. Леек : Богат је калцијумом и калијумом који помаже у ублажавању болова у мишића изложени јаким рутинама вежбе . Можете их укључити у супе, чорбе или пите.
6. Гранада : Овај плод је богат антиоксиданси , фибер , аскорбинска киселина, витамин К, калијум и гвожђе. Можете га укључити у салате, јести сами, у соку или у води.

Стручњаци кажу да су течности од суштинског значаја у нашој исхрани, да се осећају свеже и обновљене, тако да ваше тело буде добро хидрирано.

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Budimo ljudi Humanitarna akcija (Април 2024).