6 предности конзумирања рибе

• Април 25, 2024

Укључите рибу у свој дијета ће допринети износ калорија и хранљиве материје неопходне вашем телу, осим што су једноставна храна дигестија и шта можеш цонсерве у замрзавању.

Према информацијама из часописа Ја са дијабетесом, риба је ниска засићене масти и у изобиљу витамини и минерали ; Она доприноси незасићеним мастима, а код неких специфичних врста, у којима је кожа ружичаста попут туне или лососа Омега 3 масне киселине .

Ово киселина смањују ризик од срчани удар , васкуларни мождани напад , високи триглицериди, артериосклероза и симптоме реуматоидни артритис .

Предности

Лако се кува: Врста тканине их чини мекима, тако да им је потребно мало времена за кување и њежне и сочне конзистенције.

Низак холестерол: Врста масти која доприноси интервенцији у унутрашњој производњи холестерол добро

Здравије: Његова исхрана је мало манипулисана од стране људског бића.

Лако варење: Ваша мишићна ткива имају мање масти, тако да их је лакше пробавити.

Мање масти: Највећи проценат је незасићена маст.

Више и боље опције: Можете конзумирати до 120 грама ако припремате паприкаш без масти, тапете, коктел, супу или севихе.

Овде вам представљамо укусну рецептуру направљену од рибе коју можете да уживате док сте здрави:

Фисх такуитос

Састојци:

4 рибља филета

1 мала гомила шпината на пола

100 грама крем сира

30 грама несланог маслаца

1/2 шоље сојиног соса

Сок од 2 лимуна

Препаратион

Одрежите филете на листове дебљине 5 милиметара. Ставите пола листа спанаћа на врх и додајте 2 коцкице сира; Окрените и држите сваки блок чачкалицом. Растопите маслац на средњој ватри и скухајте такос; Елиминише вишак масти. Помијешајте соја сос са лимуновим соком. Послужите рибљи такуитос уз припрему соја соса.

Бон аппетит!