5 иога постурес за смањење абдомена

• Април 19, 2024

За естетику или здравље, нико, посебно жене, не би желио показати испупчен трбух или показао вишак масноће. Постоје многе алтернативе за добијање равног стомака, а међу њима су и различити положаји јоге.

Јога је дисциплина која се заснива на три стуба: ум, тело и дух. Њен основни циљ је да створи равнотежу између ова три елемента који ће генерисати појединца у потпуном благостању.

Као техника која условљава и јача тело кроз флексибилност, јога је одлична за одржавање тежине и равног абдомена.

Стога, ГетКоралХеалтх нуди вам пет положаја иоге који ће вам омогућити да спалите масноћу која вам не дозвољава да носите одјећу коју желите:

1. Ирон Ово је учињено држећи леђа равним, са длановима руку на површини и чврстим абс. Тело треба да прави равну линију од стопала до главе. Положај треба одржавати 5 минута дубоким дисањем.

2. Брод. Да бисте то урадили, треба да седите на равној површини и подижете ноге тако да вам је леђа равна, абдоминали се скупљају, а горњи део тела је готово под правим углом са ногама. Положај се може одржавати 5 минута у зависности од снаге абдомена.

3. Кобра. Лезите на стомак и ставите руке испод рамена, а затим лагано подигните главу и груди. Покушајте да не користите снагу руку. Држите позицију 1 минут и по. Опустите се и поновите поново. У задње вријеме потребно је 2 или 3 секунде за подизање трупа док удишете и још 2 или 3 секунде у издисају када га спуштате.

4. Пасхцхимоттанасан. Држите ноге испружене и опуштене, а руке испружене преко главе. Седите усправно само уз помоћ мишића стомака и држите ноге фиксиране на поду. Нагните се напред и ухватите прсте са обе руке. Покушајте да задржите ову позицију 2 минута.

5. лицем надоле. Почните да стојите, а затим се нагните напријед стављајући дланове на истој удаљености од рамена, док их не подигнете на земљу. Ми формирамо троугао са ногама и рукама, уводећи главу између оба опуштена опуштања гледајући у тло. Одржавајте ову позицију јоге 20 секунди, дубоко дисајте кроз нос.

Не само да је вјежбање основно да бисте остали у форми, већ је неопходно да имате уравнотежену исхрану. Запамтите, здравље почиње изнутра.

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: ЙОГА для ЖЕНЩИН урок 5 из 30 | Курс для НАЧИНАЮЩИХ на канале timestudy ru! (Април 2024).