• Април 19, 2024

Зачеће бебе може генерисати много стреса код мајке, па је понекад потребно проћи кроз третмане плодности.

Ако планирате долазак бебе, запамтите да то мора бити нешто природно, не гурајте се; можете вежбати јога за побољшање плодности . Дакле, у ГетКоралХеалтх , представљамо вам неке позиције:

5 положаја јоге који побољшавају плодност

Према Мексички институт за јогу (ИМИ) , пракса ове дисциплине побољшава плодност јер балансира и регулише репродуктивни циклус. Пробајте:

1. Јану Сирсасана или држање главе на колену, Добар је јер тонира материцу и јајнике, помаже у одржавању хормоналне равнотеже.

2. Позиција моста са ослонцем . Нежно подуприте своје тело на поду, подигните трбух, савијте колена тако да су вам стопала близу задњице. Побрините се да ваша стопала чврсто леже на поду, подигнете своју карлицу.

3. Цобблер постуре или седећи угао. Помаже у побољшању плодности, јер помаже у ширењу карличног подручја и зглобова кукова, повећава циркулацију до карлице, стимулира функционирање јајника и уравнотежује хормоне.

Седећи на тепиху или ћебету, са испруженим ногама испред ње; Издахните и савијте колена, лагано увлачећи своје пете у тело.

Померајте своје пете ка телу што је више могуће, држећи спољне ивице чврсто у контакту са земљом док се не осећате пријатно.

4. Држање стопала на зиду. Сматра се позом опуштања и одличан је начин да се оконча свака сесија иога :

Да бисте обавили овај једноставан став, почните са проналажењем чврстог зида. Ставите преклопљено деку или душек испод врата ако мислите да ће на тај начин бити лакше да држите положај и да ћете се осећати удобније.

Лезите на под, поставите глутеусе што ближе зиду.

Током издисаја, полако испружите ноге према зиду тако да ваше тело формира угао од 90 степени. Наставите са удисањем и издисањем.

5. Мачји положај. Према Иога Институте Каи Палермо Сохо, Ова асана помаже да се тонирају женски репродуктивни органи.

Станите на четири места са коленима и рукама на поду. Спушта колону и подиже главу.

Спустите главу и закрените колону горе. Поново подигните главу и спустите колону. Оставља руке равне и вертикалне.

Працтице иога побољшање не само плодности жена, али и мушкараца. Тимски рад је увек бољи. Усуди се практиковати јогу са својим партнером!

Video Медицина: How Meditation Can Reshape Our Brains: Sara Lazar at TEDxCambridge 2011 (Април 2024).