5 иога постурес за путовања

Путовање авионом може негативно утицати на наше здравље, посебно на крвоток, због ограничења простора и времена потребног за трансфер; Међутим, добра опција за смањење нелагодности је пракса иога положаја за путовање.

Према стручњацима из Маио Цлиниц , јога комбинује вежбе истезања, дисања и релаксације које помажу да се смањи стрес, снизи крвни притисак и побољша циркулациони систем.

Из тог разлога се препоручује практиковање јоге током путовања авионом, чиме се смањује бол у леђима, задржавање течности, стрес и вртоглавица.

Да би вас охрабрио, у информацијама које је објавио Тхе Хуффингтон Пост, Бесс Абрахамс, коаутор "Иога Аирплане "Предлаже следеће положаје да би се избегла тромбоза дубоких вена:

1. Роллер. Ова вежба се може обавити на вашем авионском седишту или у чекаоници. Седите на лотосов цвет и савијте торзо напријед и вратите се у почетни положај са валовитим покретом.

2. Једноставан заокрет. Седите усправно са ногама на седишту, држите се пуњача; окрените торзо десно и лево. Држите држање 10 или 20 секунди са сваке стране.

3. Подизање ногу. Да побољша циркулацију ногу. Устани на неколико минута са свог седишта и усправно стани у ходник. Подигните једну ногу назад, држите леђа равно.
 

4. Измијењена планинска позиција. На полеђини авион стоји усправно и стављајте ноге заједно. Подигните руке изнад главе заједно с рукама. Полако подигните пете и подуприте своју тежину на врховима и држите држање 10 секунди.

5. Мини руффлес. Задњи део авиона је идеалан за овај положај. Савијте једну ногу и направите корак напријед са целим телом, окрените се да се вратите на исти начин до свог места порекла. Ово ће повећати проток крви.
 

Запамтите да је дисање кључ за уживање у благодатима ових иога положаја за путовање, посебно да се оконча анксиозност или стрес створен оваквим искуством. А ви, шта радите да активирате своје тело током путовања?


Video Медицина: ЙОГА для ЖЕНЩИН урок 5 из 30 | Курс для НАЧИНАЮЩИХ на канале timestudy ru! (Март 2024).