5 начина за сагоревање више масти

• Април 25, 2024

Има их много дијете и дроге које се тренутно смањују калорија међутим, већина обећава краткорочне резултате који су често лаж.

Због ритма живота који имамо прехрамбене навике они су били поремећени на неки начин, поред других понашања која су довела до тога седентарни начин живота . Шта узрокује прекомјерну потрошњу масти и калорија који утичу на наше срце , дигестивни систем и здравље уопште.

Стога, са овим једноставним саветима можете искоријенити све оне активности које промовишу повећање тежине и сагоревање до 500 калорија Дневно:

1. Не једите испред телевизора . Уместо тога, користите један сат за храну како треба, седите и добро жвакате. Ако додате неформалну шетњу након завршетка, можете снимити до 530 калорија .

2. Смањите облоге и састојке . Ако је сврха једења салата већ била урађена, не повећавајте унос калорија са превише слатким и масним облогама или састојцима. Такође, покушајте да користите само 5 састојака, као што су печурке, паприке и зачини, што значи мање од 500 калорија .

3. Мања јела . Промените јела у којима обично једете за оне мање величине, што ће вам омогућити да смањите порције и троше мањекалорија . Не заборавите да служите умјерено, немојте попуњавати тањур и желите га завршити у потпуности.

4. Једна шоља тестенине је само 220 калорија , али порције у типичним ресторанима вечере могу бити и до 480% веће. Такође, ако додајете друго флоурс као и хлеб, може да расте превише. Зато не конзумирајте више од шољице тестенине.

5. Уклоните слатке напитке . Покушајте да избегавате узимање освјежење и засладити напитке као што су чај или кафа са прерађеним шећером. Покушајте да их узмете природно и угасите жеђ воде . Са којим можете смањити до 800калорија један дан

Поред горе наведених савета, можете смањити потрошњукалорија   ако више волите неке редуковане верзије у масти хране и пића, али обратите пажњу на вриједности према објављеним информацијама. Такође покушајте да поједете мањи део својих десерта или мини верзија.

Запамтите да вас ови предлози углавном позивају да промените свој прехрамбене навике , које морате пратити са неколико минута вежбе дан и позитивнији став.

Video Медицина: Best Way To Burn Fat | 2018 (Април 2024).