5 начина да се активирате на свом столу

• Април 19, 2024

Боравак дуго у канцеларији или код куће, претвара се у проблем седентарни начин живота који генерише разне болести као што су Гојазност анд тхе дијабетес . Активности свакодневног живота често спречавају било коју врсту вежбе Стога је важно креирати стратегије да би били активни у свим околностима и на тај начин побољшали наше здравље.

ГетКоралХеалтх препоручује ...

1. Савршено држање: Бити лоше седење узрокује главобољу тендонитис који је упала тетива. Проверите да ли је рачунар на висини и удаљености где ваше тело може да држи леђа. Стручњаци препоручују позицију "90-90-90", то јест, ставите ноге на под, кољена и бокови савијени под кутом од 90 ступњева.

2. Стретцх: често покреће покрет. Подигните руке, померите главу са једне на другу страну, окрените се на столици итд.

3. Сједните на фитнес лопту: промените традиционалну столицу за пилатес лопту и скочите. Седење на нестабилној површини активира мишића током дана.

4. Додирните земљу: подигните руке изнад главе тако да су вам дланови окренути један према другоме и растегните торзо. Са испруженим леђима, полако чучите од кука и додирните тло. Вратите се на почетну позицију и поновите вјежбу 5 до 7 пута.

5. Протресите руке: Замолите партнера да држи запешћа и рукује се 15 секунди. На тај начин активирате циркулацију руку. Поновите вежбу 3 до 5 пута.

Са овом једноставном рутином нема изговора да не будете здрави. Урадите то свакодневно у борби против стрес и спали калорија .

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Video Медицина: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Април 2024).