5 савјета против болова у менструацији

• Април 23, 2024

Јеси ли се осјећао вртоглавица , мучнина , упала, Црампс и бол у менструација ? Ако је ваш одговор потврдан, имамо добре вијести за вас. У објављеним информацијама Хуффпост Воицес , дати су неки савети који ће вам сигурно помоћи да спречите те тегобе током менструалног периода.

1.- Вежба : Током месеца покушајте да будете активни. Када вежбате своје тело, ослобађате се ендорфини који ублажавају болове у менструација на природан начин Редовни покрет помаже у борби против умор анд тхе запаљење .

2.- Обогатите своју исхрану: Храна богата калцијумом и магнезијумом бори се за предменструалне симптоме. Два минерала раде заједно и играју кључну улогу у контракцијама мишића. Препоручује се узимање 500 мг сваког дана.

3.- Једите нерафинисана зрна: Цела храна (хлеб и пиринач) повећава ниво серотонина, тако да спречава раздражљивост која се јавља пре вашег периода. Осим тога, Омега-3 масне киселине уклањају болове у менструација .

4.- Користи контрацепцију: Тхе пилула , патцх, прстен или интраутерини уређај Они помажу да менструални ток постане лак. Зато идите са специјалистом, који ће бити одговоран за прописивање одговарајућег за ваше потребе.

5.- Елиминишите натријум: Неке жене су осјетљивије натријум да други, али ако сте један од оних који задржавају течност брзо након конзумирања слане хране, покушајте да их пресечете неколико дана пре свог менструација

Упознајте поремећаје менструације

У интервјуу за Салуд80.цом, гинеколог Јулие Саломон , објашњава нормалне симптоме који су регистровани током менструација као и поремећаји који се могу појавити у овом периоду и који се морају одмах адресирати:

С друге стране, промене у расположењу су веома честе током менструалног периода, па се препоручује да се узме 10 минута сунца, да се повећа ниво серотонин и помоћи да се избегну те промене.

Међутим, ако бол у менструација Веома је јака и спречава вас да обављате свакодневне активности, најбоље је узети аналгетик прије почетка периода, како бисте смањили ниво прогластина, који је супстанца која ствара грчеве. А ви, да ли осећате било какву нелагоду или бол у менструацији?

Video Медицина: Огледало Владимир Јоковић: СНП ће кренути путем потпуног опоравка (Април 2024).