5 савјета против инсулинске резистенције

• Април 20, 2024

Гојазност је један од фактора високог нивоа адипоцити ; то јест, од вишка абдоминална маст , посебно висцерална маст , што може довести до отпорности на инсулин и, дугорочно гледано, на различите хроничне дегенеративне болести .

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , истраживач Иазмин Мацотела, из Института за неуробиологију УНАМ Јурикуилла , објашњава како се јавља отпорност на инсулин и њене последице у следећем видео снимку:

Инзулинска резистенција, како каже специјалиста, не само да повећава ризик од патње дијабетес али и из других хроничне дегенеративне болести . Стога вам представљамо неколико савета који ће вам помоћи да га смањите, ако га већ имате, или да избегнете његов изглед:
 

1. Вежба. Један од најбољих начина за повећање осетљивости на инсулин је вежбање. Изаберите активност, пожељно аеробну и редовно вежбајте.
 

2. Једите мање засићених масти. Дијета богата засићеним мастима повећавају ризик од интолеранције на глукозу, повећавају ниво глукозе у крви и нивоа инсулина у крви. Пожељни су безмасни производи, мршав или са ниским садржајем масти да би се избегли ексцеси.
 

3. Једите више незасићених масти. Овај тип масти повећава осетљивост на инсулин, смањујући ризик од тип 2 дијабетеса . За ово, не заборавите да у своју дијету укључите рибу, орашасте плодове као што су орашасти плодови, бадеми, семена и уља добре квалитете, као што је маслина.
 

4. Дијетална влакна . Влакна имају исти благотворни ефекат незасићених масти. Поврће, воће, махунарке и цјеловите житарице не могу пропустити вашу уобичајену исхрану.
 

5. Смањите абдоминалну маст. Око 80% особа са гојазношћу пати од инсулинске резистенције, тако да губитак тежине побољшава осетљивост ваших ткива на овај хормон.

Инзулинска резистенција је стање које можете развити у било ком тренутку, али може бити и реверзибилно. Да би се избегло његово обнављање или преокрет, кључно је размотрити промену навика у исхрани и бољи квалитет живота.

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).