5 савета да останете мирни

• Април 19, 2024

Међу дневним активностима веома је лако заборавити количину стрес којима сте изложени. Међутим, тело је свесно тога и стрес се манифестује у разним проблемима здравља . Према информацијама из Хуффингтон Пост када постоји стрес константна, нервни систем остаје узбуђен и са малим количинама притиска можете се осетити преоптерећеним. ГетКоралХеалтх Помаже вам да створите здраву рутину Релакатион .

1. Потражите знакове: Најбољи начин за руковање стрес је да се спречи да се акумулира. Међутим, може бити тешко идентификовати ваш степен стрес . Зато је важно да будете веома опрезни према сигналима вашег тела: умору, недостатку апетит , несаница , итд.

2. Промените фокус: Када се осећате напето, скрените пажњу на нешто друго. Пронађите мирно мјесто за сједење и опуштање. Узми дуге, дубоке удисаје. Када удишете бројите до четири и издахните. Тхе дисање помаже да се смири нервног система .

3. Вежба: Врло је лако користити стрес као изговор да се избегне то вежбе . Међутим, физичка активност балансира емоције и елиминише их стрес . Осим тога, она производи ендорфини , који су хормони одговоран за производњу задовољство .

4. Тренутак змије : Када постоје епизоде стрес , многи људи траже уточиште у храни, посебно у слатким намирницама које се само повећавајуНервоуснесс . Стручњаци препоручују конзумирање хране богате витамин Ц или тамна чоколада, јер оба смањују ниво кортизол .

5. Премести: Ако останете статични у ситуацијама које вас производе стрес , само ћете се осећати преплављено. Најбоље је да изађете и удахнете свеж ваздух како бисте побољшали своју перспективу и донели боље одлуке.

Овим једноставним корацима креирајте своју рутину опуштања која вам омогућава да смањите стрес еверидаи Још једна добра опција да се то постигне је ароматерапија увек имајте при руци есенције лаванде или цитруса, када их помирите, осећаћете се много боље.

Video Медицина: Berlin Airlift: The Cold War Begins - Extra History (Април 2024).