5 савјета за ублажавање менструалних грчева

• Април 23, 2024

Тхе менструални грчеви Они су најчешћи узрок због којег жене траже медицинску помоћ. Тхе менструални грчеви може се кретати од умерене до тешке и приказане су у абдомен и струк. Неке жене имају главобоље , мучнина , вртоглавица и дијареја . ГетКоралХеалтх говори вам како да се ослободите менструални грчеви у пет корака.

Вежба: Перформ физичка активност током менструација То је добар лијек за ублажавање бол . Маке вежбе повећава производњу ендорфини , који су хормони добробити

У следећем видео снимку Др. Саломон екплаин фор ГетКоралХеалтх који је значај вежбе током менструалног циклуса :

Антиинфламаторни лек: На тржишту постоје лекови који вам помажу да спречите производњу Простагландин , за које су одговорне хемикалије бол током менструација .

Топлота: Мјесто у доњем дијелу абдомен торбу са топлом водом да се опусте мишића и ослободити менструални грчеви . Ако изађете напоље и хладно је, носите капут који вас покрива до бокова, на тај начин задржите свој мишића вруће пелвице и избегавате бол .

Вежбајте јогу: Ова дисциплина је одлична алтернатива за ублажавање менструални грчеви . Положај "дијаманта" ублажава напетост мишића у подручју карлице. Седите на под, савијте колена и држите их што је могуће ближе поду. Придружите се ногама да бисте својим ногама направили облик дијаманта. Дубоко удахните и издахните, нагнувши се напред.

Водите рачуна о својој исхрани: Смањује потрошњу соли, шећера и кофеин , и повећава број намирница богатих калцијум као млеко и сир недељу дана пре периода.

Ако је бол је веома озбиљан, одмах идите свом лекару да искључите важну болест као што је ендометриоза . Не заборавите да посетите гинеколога једном годишње. Пазите!

Video Медицина: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Април 2024).