5 савјета за спречавање прољетне астеније

• Април 18, 2024

Због струје ритам живота , као и сезонске промјене у вези са усвајањем зима а спринг , оур организма мора почети а процес адаптације ако се не изведе исправно, може изазвати стање које се зове спринг астхениа .

Ово је поремећај незнатног карактера који изгледа као последица лошег адаптација то промена светлости , температуре анд оф прехрамбене навике манифестује се као осећај умор , исцрпљеност , поспаност , недостатак мотивација , апатија, несаница е раздражљивост .

Алсо цаллед пролећни замор углавном утиче жене чији је старост између 35 и 65 година. Разлог за овај пад је значајно смањење нивоа у крви офендорфини , према пулевасалуд.цом

Знати узроке и симптоме овога поремећај , ин ГетКоралХеалтх представљамо вам видео Телевисион Цанариа у разговору са психологом Сандра ИдриКо нам даје информације:

Док нема третман као и за ово поремећај , који могу да трају неколико дана или неколико недеља током извођења процеса адаптација , Препоручује се низ мера за спречавање симптома:

1. Уравнотежено храњење. Избегавајте храну са високим садржајем цалориц , који су пржени или обрађени, као и са високим нивоом шећер . Избегавајте или смањите потрошњу енергетска пића и са алкохол .

2. Останите добро хидрирани. Конзумирајте сваки дан најмање пола литре вода, до два литра, као и минерална вода или, у случају високих температура и високог нивоа хабања тела, неки освежавајуће пиће одобрен или серум .

3. Добар став. Покушајте да имате позитиван став да вам помогну да промовишете смех због његових користи. Тхе смех чини мозак либерате ендорфини анд тхе гоод хумор олакшава транзит вакинг стате , до спавати .

4. Одмарајте се исправно. Поштујте распоред и покушајте спавати Најмање 7 сати за добру психичку и физичку поправку. Пре спавати обавља неку активност или метод Релакатион да елиминишемо стрес и стрес .

5. Обавити неку спортску или физичку активност на отвореном, што вам омогућава да смањите ниво стрес , забавите се и живите са другим људима, тако да и ви адаптација , онај вашег организма је једноставнији.

Video Медицина: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Април 2024).