5 савета за одржавање тежине без жртвовања
моје тело и ја

5 савета за одржавање тежине без жртвовања

Коначно сте постигли изгубити тежину , други корак је да га задржимо. За ово, ГетКоралХеалтх Даје вам најбоље савете да останете на идеалној тежини.

1. Једите доручак сваки дан: То вам помаже да током јутра имате више енергије да бисте могли да обављате своје дневне активности, поред жеља да једете храну богату калорија пре оброка Постоје клиничке студије које показују да људи који свакодневно једу доручак имају здравију телесну тежину.

2. Не прескочите оброке: Важно је поставити распоред како не бисте прескочили било које од три главна оброка дана (доручак, ручак, вечера). Прескакање оброка вас не спашава калорија , напротив, узрокује да се осјећате гладније и трошите више енергије него што је потребно. Извођење три главна оброка помаже вам да одржите свој метаболизам активан

3. конзумирати грицкалице или грицкалице: Да бисте избегли гладовање за следећим оброком, потражите лагане оброке: сецкано поврће и воће, воћни сокови, житарице са малим садржајем масти итд.

4. Пратите свој план исхране да бисте смршали: да останете на идеалној тежини наставите са планом исхране изгубити тежину и усвојити га као навику.

5. Вежба: Да би одржали своју идеалну тежину важно је постићи равнотежу између калорија оно што конзумирате и оно што трошите, тако да ћете бити активни цијели дан и помоћи вам да сагорите више калорија на пример, ходање нормалним темпом 30 минута, обављање кућног посла; ани физичка активност које можете обавити помаже вам да изгорите калорија ектрас

Ако следите ове једноставне препоруке, лакше ћете одржавати а здрава тежина без заустављања да једете намирнице које вам се толико допадају једном у неко време и не заборавите да се увек консултујете са професионалцем здравља за сва питања или појашњења која имате о својој исхрани.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом