5 савета за одржавање физичког стања

• Април 25, 2024

Тхе физичка активност То је важан део здравог начина живота за срце. Да бисте одржали свој физичко стање Морате покушати да добијете свој идеал веигхт , оне дијета уравнотежен, одмор адекватно и уздржати се пушење .

Ако нисте физичке активности Неко време је идеал да се успостави програм, којим ћете полако почети и повећати степен активности, према Национални институт за здравље плућа и крви .

На примјер, можете почети ходати и поступно повећавати вријеме и удаљеност. Поред тога, друге мјере за укључивање физичка активност у оквиру дневних навика, као што су:

1. Прилагодите погодности . Свака особа вреднује различите ствари, тако да морате одредити које користи сте добили од физичка активност регулишу и концентришу се на њих као краткорочне, средњорочне и дугорочне циљеве.

2. Активности са пријатељима и породицом . Они вам могу помоћи мотивишите вас да останете активни Поред тога што се осећате подржано, такође ћете се осећати посвећеним и имате много могућности да то постигнете.

3. Повећајте интензитет . Постепено повећавајте сваки дан и темпо и време за ваше активности. Покушајте да одштампате мало више енергије онима који се понављају на послу или код куће.

4. Посветите себи време . Понекад излазим унутра бицицле или дати хода дуго ослобађа стрес након тешког дана Размислите физичка активност као посебно време које посветите да обновите своје тело и ум.

5. Пратите своја достигнућа . Регистрација ће служити да буде свјесна ваших постигнућа. За то можете користити атрактиван или иновативан гадгетс , који вам могу помоћи да поставите циљеве и мотивишите вас .

Доносите разборите одлуке о томе када, гдје и како проводити активности, дистрибуирајте их током цијеле седмице и не заборавите да је разноликост фактор који ће вам помоћи да се забавите и уживате у њима.

Запамтите да почнете са активностима у складу са својим физичко стање . Ако имате било какву врсту хронична или кардиоваскуларна болест Важно је да са лекаром одредите који тип активности је идеалан за вас.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Geography Now! Central African Republic (Април 2024).