5 савјета за вјежбање ако имате дијабетес

• Април 23, 2024

Данас постоји много професионалних спортиста који живе са дијабетесом у различитим спортским дисциплинама; Тако да прашина са те тенисице, везати ципеле и излазити и вежбати, изговори су готови!

 
Спортска пракса мора да обогаћује сва чула и ако и ви уживате у њој, биће боље. Да би то било тако, без обзира на спорт који вежбате, пратите ове савете који ће унапредити ваше искуство пре и за време спортских активности, запамтите оно што добро почиње, добро се завршава.

1. Проверите ниво глукозе у крви , с обзиром да ћете вјежбати између 30 и 60 минута.

 
2. Носите удобну одјећу и обућу то је према спорту који радите. Користите одећу од суве тканине и водите рачуна да ципеле немају унутрашње шавове.

 
3. Ако вежбате напољу. Покушајте да носите тамне наочаре са УВ заштитом и кремом за сунчање. Не заборавите да се облачите у складу са временским условима: дугим рукавима ако су хладни и кратки рукави, или без њих, ако је сунчано и вруће.

 
4. Грејање и истезање: Вежбајте 10-минутну рутину загревања пре него што уђете у свој тренинг или такмичење. На крају не заборавите да направите растезање од 5 до 10 минута тако да се ваши мишићи опораве од напора и да не пате од болова и грчева.

 
5. Хидрирати пре, за време и после вежбе: За то је препоручљиво пити једноставну воду, јер изотонични напитци садрже значајну количину шећера и морате их користити врло пажљиво и само како би надокнадили ниску разину шећера.

У случају хитности узмите идентификатор са собом одакле потиче ваше име, тип крви, тип дијабетеса, лек који користите и број телефона.

Осим тога, можете користити и кенгур, они су врло практични и корисни јер у њих можете, између осталог, убацити глукометар, слаткише, житне шипке, новац, мобител и кључеве од аутомобила.

 
Надамо се да ћете се овим тачкама осећати сигурније и максимално уживати у својој вежби. Запамтите да је дијабетес другачији услов живота, а не ограничење, јер данас постоје професионални или елитни спортисти у готово свим спортским дисциплинама. Сада, само напред!

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).