5 савета за вежбе код куће

• Април 25, 2024

Недостатак времена и не знају како да раде вежбе код куће је један од најчешћих разлога или изговора људи када их се доводи у питање недостатак физичка активност , ако желите изгубити тежину или остати у форми.

Међутим, они не схватају у које вријеме проводе хоме може се користити да се увери вежбе , кроз домаће активности , које ће им помоћи да се формирају или барем избегну седентарни начин живота и ниско мотивација .

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо вам неколико савета који ће вам омогућити да искористите своје предности кућне активности да би се уклопили и спалили калорија додаци:

1. Активирајте се . У просјеку, танке особе остају у просјеку два и по сата дуже од гојазан . Та јединствена одлука може да дода око 350 калорија додатке које можете запалити током дана. Устаните да промените телевизор, да прошетате, идете у куповину пешице итд.

2. Кућни рад . Ако уместо чишћења, чишћења или прања подова, четкања, итд. На уобичајен начин, радите их са довољно динамике и брзине док не осетите да пулс , они ће вам помоћи да повећате свој отпорност и физичко стање .

Да бисте сазнали више о потрошњи енергије коју све ове активности захтијевају, као и неке примјере како их извршити хоме , ин ГетКоралХеалтх представљамо вам видео Цоацх Пенни Хофф:

3. Гледајте ТВ. Останите активни док гледате своју омиљену емисију, можете је видјети док педалирате у статични бицикл, или ради програм вежбе истезања , итд.

4. Фриендс Друштво неког другог, чак и ако нису на истом нивоу кондиционирање , направи а компромис Афективан да не би имао изговора за нечињење, па је добро позвати мотивирану особу кући да се уклопи.

5. Устајте 30 минута раније . Ако то можете учинити рутином, можете узети то вријеме да изађете ходај, трчи, вози бицикл, или се чак пријавите за гим или предавања, прије почетка дневних активности.

Запамтите да је од суштинске важности да пре модификовања неке кућне послове , неопходно је да промените свој став , тако да постигнете веће мотивација и знате како да искористите сваки задатак да бисте сагорели више калорија и добијамо облик.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату